頸部肌肉疼痛首先要注意勞逸結合，注意休息；勤做頸椎操；如果頸部肌肉疼痛嚴重，可以通過冰敷冷療的方式，加快血液循環活化相關神經。在工作和學習的時候最好左右靠墊的椅子；頸部肌肉疼痛還可以用按摩鍼灸的方法來治療。
我們正處於信息化時代，不管生活還是學習中，長時間地低頭伏案，一動不動盯着電腦都不可避免。久而久之，我們的脖子就會發生肌肉痠痛，勞損，骨質增生，嚴重的會有腰間盤突出，腦中風等等嚴重的健康問題，危機生命的例子我們也部少見。那進頸部肌肉疼痛怎麼辦？
1、勞逸結合。尋找問題的解決方法，必然是根其源，究其因，緩解頸部肌肉疼痛的也是一個道理。頸部痠痛、不適就是因爲我們平日長時間伏臺作案，頸椎一直處於一個緊張的狀態造成的。因此，我們平時在生活和學習中，要勞逸適度，工作或學習的連續時間最好不要超過1.5個小時，每隔一段時間都要起身活動筋骨，休息好之後在投入到工作和學習中去。
2、勤做“頸椎操”。最簡單的就是轉動脖子，在頸部不適的時候，站起來身體直立，順時針、逆時針轉動頸部，也可以前後拉伸，輔以手動敲打和按摩，適當增加幅度能最大限度活動頸椎，緩解頸部不適。
3、冰敷熱療。頸部痠痛較爲嚴重，可以用冰敷或者熱療的方法。具體是用毛巾包住冰塊，直接敷在痠痛處，這樣可以加速血液循環活化相關神經。如果冰塊太冰不適，也可以將冰塊代替爲熱水袋或熱毛巾，效果也相當不錯。
4、坐有“依靠”的椅子。我們在學習和工作的時候，身體大多會前傾，這樣會加重頸部和頸椎的壓力。最好的辦法是坐有靠墊的椅子，或者是在背後墊上一個墊子，使背部受到支撐。
5、 按摩鍼灸。頸部痠痛說到底就是脖子勞損，壓迫了神經和血管。我們也可以尋找相關比較權威的醫院或者專家，給我們做一個全面的按摩、鍼灸，專家肯定會給一個詳細全面的治療週期。在這之後，你的脖子肯定會如獲新生一般，不再成爲困擾你的問題。
