1、根據體質、健康狀況科學安排鍛鍊負荷，不要一味勉強。2、運動時，儘量不要長時間集中練習身體的某個部位，以免局部肌肉負擔過重。3、做好準備活動，注意對即將練習的局部肌肉動作更充分。4、運動後要注意一般的放鬆練習，注......

有的時候，我們白天干了些苦重的活，睡上勞累的早早就睡覺了，一覺醒來，渾身就開始痠痛。有的時候是胳膊肌肉痠痛，有的時候是腿部肌肉痠痛。雖然這也不是什麼大問題，但是，痛的我們不想再幹活了。胳膊肌肉痠痛怎麼辦？胳膊肌肉痠痛......

感冒肌肉痠痛可以服用布洛芬緩釋膠囊，此藥不僅可以緩解感冒導致的肌肉痠痛，還可治療感冒引起的發熱。感冒後要及時治療，不可拖延，本病以藥物治療爲主，治療感冒的藥物有很多，主要包括中成藥和西藥。常用的中成藥有板藍根顆粒......

肌肉痠痛可能是流行性感冒的常見症狀，少數也會出現在普通感冒中。流行性感冒的症狀主要表現爲頭痛、高熱、乏力、肌肉痠痛等，呼吸道的卡他症狀較輕。普通感冒主要表現爲咳嗽、流鼻涕、鼻塞、喉嚨痛，全身症狀較輕。如果是......

運動後肌肉痠痛與缺乏運動和肌肉過度拉伸有關。建議初始運動時間短一些，強度不宜過大，並逐漸增加活動量。平時養成良好的生活習慣，鍛鍊身體，增強體質，適度減肥，肥胖對健康有影響，平時可以多跑健身，有利於預防疾病。運動是一個......

不少MM在運動之後會感到小腿肌肉痠痛，還誤以爲是瘦腿不成還要長肌肉了，其實引起小腿肌肉痠痛是有原因的！引起小腿肌肉痠痛可能是因爲心臟壓力不夠，靜脈彈性不夠導致的，血液在下肢難以迴流到心臟，導致下肢靜脈曲張。原因有很......

現代人越來越重視健康生活，堅持運動的習慣是健康生活方式之一。但是，運動對身心有益，但是很多人被運動後的肌肉疼痛困擾，有時會疼痛好幾天，走路很痛苦。你是怎麼破的？主編在這裏教大家四招。運動前熱身運動，特別是準備活動的......

很多人想必都有這樣的經歷，就是在運動後，肌肉會出現痠痛的現象，這對很多人來說是一大折磨，運動後出現肌肉痠痛可以通過一些方法緩解，那麼，運動肌肉痠痛是怎麼回事？運動後肌肉痠痛怎麼緩解？下面本站小編就來說說。運動後肌肉酸......

很多白領族由於長期坐在電腦前工作，都會有頸椎疼痛的病症。然而長期頸椎疼痛可影響血液循環，導致肌肉痙攣，誘發肌肉萎縮。因此有頸椎疼痛症狀的患者可嘗試一些有助於改善頸椎部血液循環的運動，解除肌肉痙攣的小動作，以起到......

人體的肌肉成千上萬，不得不說，肌肉是非常寶貴的，它可以促進我們新陳代謝，消脂排毒。肌肉也可以延緩衰老，讓我們青春靚麗。接下來，小編就爲大家詳細介紹一下肌肉無力痠痛怎麼辦以及什麼原因的一些內容，希望對大家有所幫助哦。......

全身肌肉痠痛是很多人都會出現的狀況。出現全身肌肉痠痛的原因有很多種，不怎麼運動的人突然進行了大量的運動會出現全身難受的狀況。除此之外，最常見的原因是經過運動或吃了酸性食物之後，就會出現全身肌肉痠痛的情況。那......

很多人在運動之後，第二天起牀的時候會發現肌肉痠痛，前一天活動過的地方都會出現程度不同的痠痛。那麼運動後肌肉爲什麼痠痛？肌肉痠痛是在減脂肪嗎？下面本站小編帶來介紹。運動後肌肉爲什麼痠痛運動完後肌肉痠痛可能是正常......

跑步後肌肉疼痛，我們不妨停止鍛鍊，讓身體休息。因爲乳酸可以自我代謝，休息幾天，讓乳酸在體內自我代謝，一般5天左右可以緩解肌肉疼痛。跑步後出現肌肉痠痛，可以拉伸身體肌肉。這有助於加速緊張肌肉的放鬆，對緩解肌肉痠痛有很......

運動後，你應該躺下休息一會兒。當你平躺在地上時，你的腳的位置應該比你的頭高，或者和你的頭高度一致。記住不要躺在有水蒸氣的地上。休息一會兒後，你可以試着靠牆倒立3到10秒，這有利於下肢血液迴流到心臟。起牀後，搖動四肢，......

鍛鍊之後第二天出現肌肉痠痛的現象，這個問題對於不經常鍛鍊的小夥伴們是不是經常遇到，大家是不是有一種我的鍛鍊有效果的錯覺，其實肌肉痠痛並不等於鍛鍊有效。造成肌肉痠痛的原因還是有很多的哈。運動後肌肉痠痛是鍛鍊到......

健身運動後，由於肌肉血氧供應不足，大量乳酸堆積在肌肉中，引起疼痛。它可以繼承運動，加速乳酸的分解和代謝。注意選擇一些低強度的有氧運動，不要繼續進行強力肌肉運動。伸展運動可以幫助肌肉放鬆，有利於疼痛肌肉的恢復。靜態......

肌肉痠痛因多種原因引起，可至骨科、風溼免疫科及脊椎外科等就診，根據不同病因選擇治療方案。肌肉痠痛可到骨科就診，看是否有肌肉損傷、勞損等情況。若排除以上原因，應警惕是否因免疫因素導致，如系統性紅斑狼瘡、類風溼性關......

操作方法:熱毛巾和暖袋(溫度不宜過高，60度爲宜)可直接敷在肌肉痠痛的地方，15-20分鐘一次，4-6小時一次，直至肌肉痠痛消除。功效：熱敷是通過熱量擴張血管，加速局部血液微循環，然後放鬆肌肉，促進乳酸溶解的積累，達到緩解肌肉疼痛......

按摩後的第二天肌肉疼痛，如果是第一次按摩，這是一種更正常的肌肉反應。第一次按摩的人，在局部持續技術的刺激下，肌肉會產生乳酸，引起肌肉疼痛，這是一種正常的反應。按摩後第二天出現肌肉痠痛，可能是因爲手術過於僵硬。肌肉在......

小腿疼痛比較常見，不是單病，而是由多種因素引起的。小腿肌肉疲勞和運動損傷。如果之前沒有疼痛的症狀，只是在最近或者是受傷之後進行了比較多的鍛鍊，那麼就算是局部肌肉疲勞或者是受傷造成的。膝關節炎也可能導致小腿痠痛......