有些女性在來潮前反覆出現精神抑鬱、焦慮、易怒、失眠、乳房膨脹、腹脹便祕等一系列精神和身體症狀，影響日常生活和正常學習、工作，醫學上稱爲經前期綜合徵。那麼，經前綜合徵吃什麼好呢？
前期綜合徵最常見於30歲到40歲的育齡婦女。典型的經前期綜合徵從經前一週開始，症狀逐漸惡化，月經來潮前2~3天最嚴重，月經來潮後突然消失。月事來的時候可以適當泡點 紅糖生薑水 紅糖枸杞水 紅糖紅棗 也可以直接食用枸杞、紅棗月事來的時候多喝水，不要一直坐着，多走動避免吃涼的、冰的、過甜過鹹、辣的，儘量吃些清淡的，多喝點補湯月事過後可以煎四物湯喝，補血補氣，堅持下去 效果就慢慢好起來。
生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多具有清熱解毒、滋陰降火的效果，平時吃對人體有益，但在經期儘量不吃或不吃這些食物，容易引起生理痛、月經不調等症狀。
月事來臨時，可適當浸泡紅糖生薑水紅糖紅棗，也可直接吃枸杞、棗
月事來臨時多喝水，不要一直坐着，多走路
不要吃涼、冰、甜、鹹、辣，儘量吃清淡的湯
月事來臨時不要吃香蕉、梨、芒果(止血)
生理日不要喝酒。生理日身體虛弱，抵抗力差，飲酒容易加快血液循環，月經量有可能增加。父母們喝冷啤酒的話，也有生理痛的可能性。
而且，在生理日來臨之前和期間，女性體內分解酶的活動能力下降，酒精代謝能力下降，酒精難以迅速從血液中排出，容易積聚毒素。同樣，生理日也不適合喝咖啡。咖啡中咖啡因含量高，容易刺激神經和心血管，生理痛、生理日延長、經血過多。
油炸食品，色香齊全，入口香，深受衆多親戚歡迎。但是，在生理日，大家管理嘴，遠離吧。經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，毛細血管擴張，皮膚變得特別敏感。油炸食品是一種刺激性食物，不僅影響消化，還刺激皮膚，爲青春痘提供良好的生存環境。
生理日飲食清淡，不要多吃油膩、油炸食品，適當多吃含鐵豐富的食物，及時補充被經血帶走的鐵質，調整身體準備懷孕。
