內痔是肛腸底部和肛粘膜靜脈叢生曲張形成的柔軟靜脈團的慢性疾病。內痔的治療方法有很多種，可以通過飲食、運動等方面預防內痔。預防內痔的運動是現代很多人關注的問題。
預防內痔的運動是什麼
1、旋轉腹部運動。仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴（臍下一寸處）爲中心，用手掌作旋轉運動；逆時針旋轉20~30次，順時針旋轉20~30次，先逆後順旋轉。
2、交叉起坐運動。雙腳交叉，坐在牀邊和椅子上，全身放鬆的雙腳站在交叉的同時，收到臀部夾住腳，擡起肛門坐下恢復時全身放鬆，連續10~30次。
3、提肛運動。全身放鬆，用力夾住臀部和大腿，呼吸，舔舌頭上齶，同時提高肛門。像忍大便一樣，提肛後稍微閉上呼氣，呼氣，全身放鬆。每天早晚兩次，每次做十幾次。
4、舉盆運動。仰臥屈膝，讓腳後跟靠近臀部，雙手放在頭下，以腳背和肩部爲支點，提起盆腔，同時提起肛門，放鬆時放下盆腔。熟練之後，還可以配合呼吸，提肛時吸氣，放鬆時呼氣。該方法每天可持續1~3次，每次20次。
5、體前屈服運動。雙腳開放，雙手鬆弛，從胸前兩側提到乳房，同時反頭挺胸吸氣後，上半身像鞠躬一樣向前彎曲，同時雙拳向腋下插入，隨勢深呼吸。這樣連續操作5-6次。
6、重心運動。雙腳並排干擾，雙臂側舉到頭頂，同時提起腳後跟，進行深長的吸氣，雙臂在體前自然落下，同時腳後跟也穩定，進行深長的呼吸，這種情況可以連續5~6次下降。
