內痔帶來的便血、脫出讓人頭疼，嚴重影響着人們的正常生活，如何防內痔呢，防內痔的關鍵的是說到做到，不要只是瞭解了防內痔的知識，卻沒有行動，那是不可能做到預防的效果的。下面就給大家介紹一下如何防止內痔。
1、肉菜組合，減少痔瘡的發生，減輕症狀。粗細得當：在飲食方面，要注意葷素均不可過度，粗、細糧調濟合適，這樣才能使大便不至於稀溏、乾燥。
2、定時排便，忌忍忌努：養成定時排便的好習慣，不強忍排便意識，不努便，減輕肛門直腸部的充血癥狀。
3、忌辛辣刺激食物：忌過食生蔥、姜、蒜，以及胡椒，特別是辣椒等食物。
4、勞逸結合：工作和生活中，要勞逸結合，過度勞累、負重或下蹲久行、久坐等都可使肛門直腸部靜脈淤積或活動過少，靜脈曲張。可以促進血液循環。
5、提肛運動提倡加強局部運動對減少局部靜脈淤積和靜脈曲張有很大好處，提肛運動(每天睡前，使肛門有節律收縮30-50次)，鍛鍊提肛收縮能力，預防痔瘡的發生。
6、接受痔瘡手術的病人，手術前應解除思想顧慮。一般手術當日進少渣飲食，次日改普通飲食，有的患者不敢多吃，怕大便引起疼痛，傷口感染等。爲了使大便順暢，可以讓患者多吃香蕉、橘子、芹菜、菠菜等容易消化脂肪少的食物。避免菸酒和辣蔥、姜和大蒜。
7、儘量不要坐得太久，站得太久，不要讓血流滯留在肛門裏。
8、孕婦患痔瘡，應長時間坐着，防止便祕，及時矯正胎位。多吃蔬菜、水果和植物油，適當吃些芝麻、蜂蜜、保持當大便通暢。
9、便後加入溫水30分鐘，清潔，促進血液循環。
10、運動(至少15分鐘，出汗時避風，持續)促進血液循環。
