說到內痔相信大家都不陌生，這種疾病在我們生活中是十分常見的， 生活中，我們經常聽到別人在說，自己上廁所真的很困難確實，有這麼一羣人，每次上廁所排便的時候都跟虛脫了一樣，長期的便祕引發的內痔給她們的生活帶來很大的影響，甚至有時吃飯都在考慮會不會影響到自己的排便功能，那麼下面我們就來看看五種方法預防內痔。
習慣一：調整好飲食結構可預防內痔。我們都知道，很多疾病的發生都是病從口入。專家指出，大家如果做到合理的調節飲食，就遠離了內痔。很多白領喜歡喝咖啡，也有爲了應酬不得不喝酒的男性，那最好不要再飲用了，因爲咖啡和酒都屬於刺激性飲料，會刺激直腸黏膜，造成排便時肛門口灼痛。大家最好多喝水，能幫助促進軟化腸道里的大便。
習慣二：保持肛門的清潔衛生。很多人每天都有清洗私處的習慣，但是也要注意對肛門的清洗，最好是用單獨的盆清洗，以免發生感染。清洗肛門時還要注意，選擇溫水來洗。
習慣三：養成定時排便的習慣。最好是每天早晨起牀之後就開始排便，千萬不要憋着。正常的排便是成軟便，不幹不稀的。如果有排便困難的情況，便後纔有舒適感的話，這就說明胃腸功能良好。
習慣四：日常儘量坐硬板凳。當我們坐在硬板凳上時，臀部有兩個坐骨節支撐，這樣血液循環受到的阻礙就會變小，也就減少了患上內痔的可能。
習慣五：常做縮肛運動預防內痔。不要讓自己的肛門總處於緊繃的狀態，縮肛運動不用擔心被別人看見，隨時隨地都可以做。
以上就是關於預防內痔的五個良好的生活習慣，飲食很重要，大家平時要多吃新鮮的水果和蔬菜，保持大便通暢。也要注意自己私處的衛生，更要養成定時排便的習慣。及時清理體內的毒素，對身心發展有好處!
