許多人經常因各種壓力排便困難等現象，不及時治療便祕會加速老化，甚至肥胖。那麼，怎麼通便呢？
便祕怎麼辦：
總是便祕的人，你會發現他們的臉上會有很多的痘痘，而且還有口氣。那麼，如何解決呢？首先，必須保證每天補充足夠的水量。這個補充水量必須和你個人決定。不要一口氣和那麼多水，會給我們的腎臟帶來壓力。
第二，在日常生活中多吃水果，建議多吃香蕉。香蕉有潤腸的效果，有利於排便。同樣要注意不要吃太多。
第三，建議每次飯後喝一杯酸奶。酸奶中的乳酸菌對胃中食物的消化非常有利，有利於食物的吸收和殺菌。
第四點:每天晚上睡覺前，喝一杯蜂蜜水，不喝就睡覺，眼睛浮腫，喝蜂蜜水30分鐘後睡覺，蜂蜜水的效果和香蕉一樣，但有排毒的效果。
6種通便食物:
1、芹菜
芹菜不僅含有豐富的水分和纖維，還含有加速脂肪分解、消失的化學物質，芹菜是減肥的好產品。洗芹菜柄直接吃，如果入口不好，可以蘸調味料。
2、竹筍
竹筍的高纖維、低卡路里兩個優點，很受營養過剩的現代人歡迎。將竹筍切成小塊狀，用熱水煮後撈起，過冰水，吃時混入醬油和香油等。
3、紅薯
很多人認爲吃紅薯會發胖，不能吃。事實上，相反，紅薯是一種非常好的低脂肪和低熱能食品，可以有效地阻止糖變成脂肪，有利於減肥、健康、亞健康和排毒。
4、白菜心
白菜中含有大量粗纖維，含有維生素a、b、c，特別是維生素c多，白菜中的纖維素促進腸壁蠕動，有助於消化，防止大便乾燥。生吃白菜心不破壞白菜營養，通便效果好。每次吃半斤白菜心，最好邊吃白菜邊喝水，很快就會出來。
5、堅果
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便祕的作用。
6、蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，達到通便的效果。如果便祕了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！
