不正確的飲食習慣或生活習慣不當，或胃腸功能差，都有可能引起便祕。經常便祕的人肚子會變得特別不舒服，總是脹脹的，而且還會經常放屁，給生活帶來不便。另外，便祕對身體健康也會有一定的影響，如果經常便祕，體內就會堆積大量的毒素和垃圾，促使一些疾病的發生。由於便祕與飲食有關，這種症狀可以通過一些食物來緩解。
什麼食物可以緩解便祕？
1、玉米
玉米是一種粗糧，不僅富含碳水化合物，而且富含膳食纖維。經常吃一些玉米可以增強胃腸道的消化功能，加速胃腸道的蠕動，從而緩解便祕。但玉米不能一次吃太多，否則會增加胃腸道的負擔，導致胃不適。
2、胡蘿蔔
大多數人都知道胡蘿蔔中有一種叫做胡蘿蔔素的成分，它對視力的增強有很大的幫助。事實上，除了胡蘿蔔素，胡蘿蔔中的膳食纖維也非常豐富。經常吃一些胡蘿蔔不僅會使胃腸蠕動更快，而且不會增加胃腸道的額外負擔，從而緩解便祕。
3、芹菜
芹菜是一種特別好的蔬菜，含有大量的碳水化合物物、胡蘿蔔素和其他營養物質。高血壓患者經常吃芹菜，這也可以降低血壓。事實上，芹菜除了降低血壓外，還可以緩解便祕。芹菜富含粗膳食纖維，能促進腸道蠕動，使脂肪更好地分解代謝，從而緩解便祕。
4、蜂蜜
老年人或體質虛弱的人更容易便祕，這是由腸道動力不足引起的。這時，你可以適當地喝一些蜂蜜。蜂蜜可以慢慢恢復腸道動力，從而改善便祕症狀。
