人每天吃各種各樣的食物，腸胃難免會出問題，生活中有便祕毛病的人不在少數。便祕式非常痛苦的，每天肚子脹的難受，卻不能痛快的排便，時間長了還會誘發痔瘡。其實可以通過飲食來改善便祕，那便祕該吃什麼食物最好？
1.酸奶
便祕不只是飲食不當引起的，很可能是腸道中的菌羣失調引起的。平時可以多喝一些酸奶，酸奶中含有大量的有益菌，可以平衡腸道中的菌羣，讓腸道更健康。如果覺得酸奶喝起來很膩，那可以用酸奶凍成冰棍來食用，也有通便的作用。
2.香蕉
便祕的時候可以吃一些香蕉，也可以幫助通便。香蕉中的膳食纖維特別多，可以加快腸胃的蠕動，從而促進排便。也可以把香蕉和酸奶混在一起食用，通便的效果更好。
3.蘋果
蘋果是一種非常好的水果，可以幫助腸胃消化。腹瀉的時候可以止瀉，便祕的時候還能通便。可以把蘋果帶皮榨汁，然後連蘋果渣一起喝下，通便的效果非常好。也可以把蘋果和香蕉一起榨汁喝，讓通便的效果加倍。
4.蜂蜜
蜂蜜不只是美容養顏的佳品，每天喝杯蜂蜜水，還能幫助大便通暢。
