現在人們工作很忙，飲食結構有很大的問題，便慢慢有了便祕這個問題。相信，很多人都深受便祕的困擾。大便不暢，次數也少，大便乾結，上廁所變成了很費力的事情。而且臉色變得更加難看，開始變得發黃，有的人臉上還開始冒油。那在便祕時不宜吃的食物有哪些呢，現在就讓小編來整理一下吧。
便祕不宜吃哪些食物？
便祕期間不宜吃過多的辛辣刺激的食物，如果吃了這些食物會讓便祕變得更加嚴重。
1、 首先大家不能吃辣椒，辣椒屬性熱，味辛，含有B族維生素、維生素C、蛋白質、胡蘿蔔素、辣椒鹼、檸檬酸、鐵、磷、鈣等多種營養成分，尤其是維生素C的含量非常高，在蔬菜中名列前茅。由於它屬性大熱，刺激性強，不宜多吃。
2、 其次便祕的人不能吃生薑，生薑屬性溫但味辣，含有薑辣素、維生素、姜油酚、樹脂、澱粉、纖維以及少量礦物質，能增強血液循環、刺激胃液分泌、興奮腸道、促進消化、健胃、增進食慾，但陰虛內熱以及痔瘡便祕患者要忌食。
3、 最後便祕的人不能吃大蒜，大蒜屬性溫但是味辛，含有蛋白質、脂肪、糖類、B族維生素、維生素C等營養成分，此外其鈣、磷、鐵等元素的含量也很豐富。不過，陰虛火旺、腹瀉、痔瘡、便祕的人不能吃。
便祕期間應該吃哪些食物？
1、 糙米和大豆：吃糙米、玉米、粗麥含有十分豐富的人體所需的纖維素和優質的植物蛋白以及維生素;其中大豆中還有十分豐富的低聚糖，是腸道衛土——雙岐桿菌的最需的食物，腸道雙岐桿菌量多於有害菌，我們的食物殘渣就會有序得到分解，在纖維素的包裹下，殘渣宿便就會按時按量地排到體外，讓我們的腸道不再有自身毒素的侵害。
2、 海藻類：海藻類所含的黏滑性物質有助大便暢通;黏滑性物質主要是海藻中可溶性食物纖維在水中形成;海帶、裙帶菜、羊棲菜等海菜最爲有用。
3、 芝麻能潤腸通便，適宜腸燥便祕之人服食。
便祕期間還是要控制嘴，吃之前考慮一下身體的因素，一定要注意飲食合理。也不要把便祕不當回事，因爲便祕得腸道癌的不是少數，不能抱着僥倖的心理，有什麼問題一定要及時解決，才能身心舒暢。只有把便祕問題解決才能吃嘛嘛香，讓臉色恢復紅潤有光澤。
