當體力透支的時候，很多人會通過吃些食物藥膳來補充體力，食補是有效緩解疲勞的一種方式，對身體健康也有好處，那麼，吃哪些食物可以緩解疲勞？下面本站小編就來說說。
1、人蔘山藥粥
把10克人蔘切成薄片和50克糯米山藥一起放在鍋中煮成粥做，九成熟時加入紅糖調拌均勻，再煮幾分鐘即可，每天喝一次，可達到補益元氣效果，而且能保護心臟和對抗疲勞。
2、黃芪陳皮燉公雞
把15克陳皮，12克肉桂和30克黃芪用紗布包好，然後和一隻處理乾淨的公雞放在鍋中，大火燉開後再用小火，一直把公雞燉熟，最後加入食鹽。吃肉喝湯即可，適合身體太疲勞以及體力下降的人，但發高燒以及高血壓患者不能食用。
3、酸棗仁枸杞子粥
把20克蓮子和枸杞子，10克酸棗仁和100克大米粳米一起放在鍋中煮成粥，可根據自己口味加入適量糖，當做早餐用，具有安神補腦功效。
4、人蔘海蔘香菇湯
把150克水發海蔘洗乾淨切成塊，20克香菇切成絲，150克豬瘦肉、60克竹筍和10克人蔘切成片，50克豌豆仁洗乾淨一起放在砂鍋中加入適量水，大火燉煮後再用小火，一直把豬瘦肉燉熟爲止，最後加入芝麻油、魚露和味精等，每天喝一碗，能達到補氣血和刺激食慾效果，特別適合久病身體虛弱，身體疲憊，沒有胃口和精神萎靡的人。
5、黃精黨蔘蒸雞
把一隻母雞處理乾淨剁成塊，放在開水中燙3分鐘後撈出，去除血沫，然後再放入氣鍋中，加入蔥薑蒜、味精花椒，再放入30克山藥黨蔘和黃芪，帶好鍋蓋，上籠蒸三小時即可。可達到益氣補虛效果，適合全身無力、體力下降和精神疲乏的人。
6、枸杞子羊腦
把一具羊腦洗乾淨和30克枸杞子放在碗中，加入薑末、蔥末、鹽和料酒上火蒸，每天早晚各服用一次，具有補腦功效，而且能去除身體疲勞感。
身體疲勞從醫學角度上說，一般分四種：
1、體力疲勞。
又稱運動性或肌肉收縮性疲勞，人在進行重體力勞動、大運動量鍛鍊或比 賽時，肌肉過度緊張，機體能量消耗過多，身體就會產生疲勞感。
表現爲全身或局部酸、軟、痛，疲乏無力和力不從心等。
2、腦力疲勞。
長時間伏案工作，過多的腦力勞動，使血液裏的葡萄糖、多種氨基酸消耗 量過大，引起腦部血、氧及營養供應不足，腦細胞興奮與抑制失去平衡，產生疲勞感。
表現爲頭昏、目眩、頭痛、記憶力下降、思維混亂、注意力不集中等。
3、精神心理疲勞。
這種疲勞本質上屬於腦力性疲勞，但它有較濃厚的精神因素和感情色彩。當受到壓抑的感情衝突未能得到宣泄時，就會在肉體上出現疲勞症狀，或因受強烈持久的精神因素刺激而引起心理上的扭曲、變態，而誘發心理疲勞。
4、病理疲勞。
研究表明，病毒感染可導致人體疲勞，其特點是持續疲乏，且不易恢復。
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