相信不少人都有過便祕的情況，在發生了便祕的時候，就應該及時的通便，以免形成習慣性便祕。雖然現在各類的通便藥物有很多，不過大家通過調整飲食來通便，屬於最爲安全的通便方法。那麼，吃什麼緩解便祕呢？
在發生了便祕的時候，大家可以吃些芋頭和紅薯。芋頭不管是用水煮還是熬粥、燉湯，都都有不錯的通便效果。而紅薯屬於通便的上好食物，它具有很出色的潤腸作用，而且還能夠幫助身體排出腸道中的毒素。
大家都知道吃梨能去火，而且還可以補充維生素，其實梨還有通便的功效。梨子屬於涼性食物，不僅能夠清熱去火，還可以潤腸通便。要是由於上火而導致了便祕，大家就可以多吃一些梨子。
可以通便的水果有很多，不僅是梨子，香蕉和甘蔗也有不錯的通便效果。在便祕時大家可以多吃點香蕉，便可以起到滋潤腸道的作用。一般在上火造成了便祕、大腸乾的時候，每天可以吃兩根香蕉。在中醫理論中，甘蔗有潤腸降火的功效，所以在便祕的時候，可以飲用一杯甘蔗蜂蜜汁，這就非常有助於排便。
