孕婦到了孕中期和孕晚期的時候，就需要提防便祕的出現。很多孕婦發現有便祕，會很緊張，其實發現孕婦有便祕，不要感到太緊張。孕婦要從平時注意起來，進行調理，重視平時的護理，就可以有效改善便祕的異常。那麼，怎麼緩解孕婦便祕？
首先，想要緩解孕婦的便祕，一定要多喝水。但是這個喝水有一定的量，也不要過多，否則反而會引起不好的影響。孕婦喝水的時間也有講究，早晨起牀喝上一杯水，因爲這個時候是空腹。空腹喝水有一定的排毒效果，可以有效預防便祕。
其次，孕婦要有固定的排便時間，從便意來看，一般是早上容易大便。還有進餐後，很多人也會大便的。建議每天大便的時間要相對固定一定。可以在早上空腹喝完水，吃完早餐後，選擇一個時間去廁所排便。或者用餐後先散步，後排便。
最後要重視孕婦每天的飲食和活動。尤其是有便祕的孕婦，每天需要吃一些油脂類的食物，比如：肉類，芝麻或者核桃等，這些有助於排便。適當的運動，不僅僅對於排便有好處，對於孕婦身體的健康，還有利於分娩的順利進行。
