懷孕後隨着天數的增加，諸多生理變化也會隨之而來，此時因爲聚血養胎會致使內熱上升，所以很多孕期女性常會出現大便乾結以及便祕情況。因此，孕期飲食需要注重此方面調理，那麼孕中期便祕吃什麼緩解呢？
女性懷孕期間出現便祕情況較爲常見，主要是懷孕後會吃過多有營養的蛋白質食物，並且孕期活動量相應會減少，尤其是進入到孕晚期階段身體較爲笨拙，活動量越發減少，這會致使腸胃蠕動較慢，容易出現大便乾結後造成便祕。
同時增大的子宮也會壓迫到腸道蠕動，所以孕期便祕主要是這類原因所引起，而通過以下飲食方式，可進行較爲有效得以改善:
1. 要多吃一些富含植物粗纖維類的食物，這種食物有燕麥，大豆，芹菜，香蕉，核桃，花生，紅薯等，這類食物容易形成殘渣，並且可刺激腸道蠕動，能夠較好的緩解和減少孕期出現便祕。
2. 每天早晨起牀後可以適量的喝一杯蜂蜜水或者是淡鹽水，通過合理的每天增加攝入水分，也能減少孕期便祕。尤其是蜂蜜含有的營養物質，可較好的潤腸通便，對減少孕期便祕十分有益。
3. 在進行飲食調理的同時，還需要適量的進行孕期活動，比如要散散步，還可輕微的按摩腰腹部，以促使腸道蠕動加快，有利宿便排出也可減少便祕。
