由於天氣乾燥，人們容易出現口乾、便祕等一系列秋季乾燥症狀。許多人一便祕，就會想到吃香蕉通便。
但有些人吃香蕉，但便祕不緩和，有些人吃香蕉，反而便祕。那麼香蕉到底有沒有潤腸通便的功效呢？吃未成熟的香蕉會引起便祕
香蕉有通便的效果，但並非所有便祕的人都有通便的效果。
香蕉含有豐富的飲食纖維和糖分，確實具有良好的潤腸通便功能，香蕉含有豐富的鉀離子(每100g香蕉含有200mg的鉀離子)，鉀離子具有促進胃腸蠕動的作用。但廣東省第二中醫院肛腸科主治醫生萬欣注意到，未成熟的香蕉必須另當別論。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，爲了便於保存和運輸，在採摘香蕉時，不要等它成熟，而是在香蕉皮變綠的時候必須採摘入庫。市場上銷售的是催熟的香蕉。
香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝去外皮，澀得咽不下去，生香蕉的澀味來自香蕉中含有的大量單寧酸。香蕉被催熟後，雖然沒有澀味，但單寧酸的成分還存在。單寧酸具有很強的收斂作用，可將糞便結成乾燥的糞便，引起便祕。最典型的是老人、孩子吃了含有寧酸的香蕉後，不僅不能通便，還會發生明顯的便祕。
體質虛寒者吃香蕉反而不利通便
中醫認爲，便祕病因主要腸胃積熱、氣機鬱滯、陰虧血少、陰寒凝滯所致。陳瑞芳說:便祕一症，中醫鑑別主要分爲熱祕、氣祕、虛祕和冷祕四種。
熱祕表現爲大便乾燥結、小便短紅、面紅熱、腹脹腹痛、口乾口臭、舌紅苔黃、脈滑數。氣祕表現爲大便祕結，欲便不得，嘎嘎呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼氣虛有便意，但臨廁難以排出，便後疲勞，大便不硬，疲勞，舌頭柔軟，苔薄，脈虛。血虛見大便祕結，面色無華，頭暈，心悸，脈搏細膩。
中醫認爲，香蕉味甘、性寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，較適用於腸胃積熱所致的熱祕，可於飯後1~2小時進食，每日1~2根爲宜。但陳瑞芳指出，對於虛祕和冷祕的人，由於本身體質虛寒，與香蕉的屬性寒相同，吃了反而不利於通便，應少食。實際上，香蕉只能作爲輔助治療便祕的水果，對於頑固性便祕者效果甚微。
除了香蕉還有這些食物能通便
其實除了香蕉，還有很多可以起到潤腸通便作用的食物，比如蘋果、火龍果，以及芹菜等粗纖維蔬菜。據萬欣介紹，蘋果中含有豐富的膳食纖維水果膠，蘋果中的水果膠可以吸收自己容積的2.5倍的水分，使糞便柔軟易排出，解除便祕的憂慮。蘋果的這種調節作用非常柔軟，特別適合老人和嬰幼兒。因此，大便乾燥時，多吃蘋果可以潤腸通便。
此外，紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，也有預防便祕的效果。並非所有類型的便祕患者都適合吃香蕉。中醫藥治療、鍼灸治療等中醫傳統療法，加上飲食調整、適當運動、正規用藥是治療便祕的關鍵。另外，長期便祕患者需要定期到肛腸科門診就診，排除早期結直腸腫瘤、慢性腸梗阻等嚴重腸道疾病。
