便祕現象在今天非常普遍，儘管藥店或餐館外到處都有針對女性便祕的藥物廣告。但每個人都知道藥三毒，這將不可避免地引起懷疑。
下面一組專家針對這一現象推出了一套女性便祕食譜，據說是根據個人經驗總結出來的，所以受到了很多人的歡迎。它們不僅可以治療便祕，據說對減肥也有奇怪的影響。
1.紫菜芝麻飯
將100克烤紫菜切成細絲，然後用擀麪杖擀120克黑芝麻和120克白芝麻。將這三種原料混合在一起，儲存在瓶子裏，每頓飯舀一兩勺米飯。福澤老師解釋說，紫菜富含胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進胃腸運動；芝麻含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便。
2.醋拌白菜
方法是將500克捲心菜加入少許鹽，放入沸水中焯水。將煮熟的蔬菜冷卻，擠幹水，切成塊，然後將一杯醋、1/2杯湯、兩勺酒和1/2勺鹽混合，煮成湯。湯冷卻後，將捲心菜倒入密封瓶中儲存一天。捲心菜富含多種維生素和膳食纖維，能增強胃腸蠕動。
3.醋醃蓮藕
將蓮藕燙一下，根據個人口味加入適量的糖、鹽、醋和芝麻油，攪拌均勻。將混合好的蓮藕放入密封瓶中，每天取出一些作爲用餐配菜。蓮藕能清除腸道污垢，防止大便硬化，刺激腸壁，防止便祕。
四、燙海帶豆
將300克海帶切成絲，用沸水漂白，用水煮100克大豆，冷卻海帶和大豆，控制水分，然後加入鹽、醬油、味精、蔥攪拌均勻。海帶富含食物纖維，能促進腸道蠕動，增加排便量；大豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維能吸收腸道水分，增加排便量。
