如何預防青少年便祕
1、合理飲食
由於高蛋白質、脂肪食物大便排泄緩慢，蔬菜水果等大便軟化，大便頻率增加，具體方法是除生長髮育所需的蛋白質、脂肪外，儘量減少高脂肪、高蛋白質、油炸、粗糙食物，多喝水，多攝取蔬菜、水果等綠色食品，減少飲食，每次大約成人的1/3或1/4的量。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等對便祕有一定效果。
2、適當運動
現在大部分的青少年懶於運動，習慣於端坐電視機或電腦前長時間一動不動，且旁邊大堆零食伺候，這樣一來胃腸蠕動較慢，也易於發生便祕，所以必須適當運動，如跑步、打球、爬山、游泳等，以不超過負荷爲宜。
3、培養排便規律
兒童便祕是因爲上課和遊戲時不能去廁所，忘記大便，長時間便祕。因此，父母應該告訴他們的孩子，他們不應該忍受便意。他們應該及時排泄腹瀉。同時，他們也應該養成良好的排便習慣。有時即使他們沒有便意，他們也可以定期蹲在廁所裏。
4、注意孩子的心理問題
孩子因爲心理因素導致便祕的現象也不少見，家長也要注意孩子的心理健康，發現問題及時解決，多鼓勵自己的孩子，關心孩子的心理成長。當然，如果以上種種方法仍不奏效或便祕伴腹瀉、腹痛、消瘦、便血等症狀，則應及時帶孩子去看醫生。
