預防便祕的方法，要養成及時排便的習慣,避免久坐，適當參加體育鍛煉，增強結腸活力，促進腸蠕動。還要多吃含纖維素多的食物，另外不吃辛辣刺激性食物，還有就是多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果。
便祕是生活中很常見的一種症狀，便祕雖然不是什麼大病，但是長期的不去治療和調理是會給患者帶來很大的危害的。便祕的患者會出現糞便乾燥，可引起直腸炎、肛裂、痔瘡等，可引起胃腸神經功能紊亂，而導致食慾不振、腹部脹滿、口苦、肛門排氣等多種表現。便祕是可以預防的。那麼，如何有效預防便祕？
便祕是生活中很常見的一種症狀，引起便祕的原因有很多，要根據具體的情況來選擇合適的調理和預防。便祕是由於大便乾燥結，造成大便不暢。還有一種是雖然大便質不很硬不很乾結，但排出較困難這也屬於便祕。還有一種就是幾天不大便，大便時間明顯延長。所有這些情況都是便祕。防止便祕的話平時應該避免長時間坐着,養成定期排便的習慣,要保持精神舒適,不要過度的緊張可能避免一些精神刺激,加強體育鍛煉,這樣可以防止便祕發生。
飲食上調理和預防便祕也有很好的效果，平時一定要注重，要合理飲食，避免吃一些過於辛辣刺激的東西，因爲辛辣刺激的東西那麼輕易幫助火化加熱，輕易造成便祕。同時多吃一些新鮮的水果、蔬菜，粗糧、粗纖維食品，可以幫助緩解內蘊結結的症狀;有些人可以喝一些蜂蜜水來幫助排泄。對於上了年紀的人如果在必要的時候大便祕結可以服用一點藥物來幫助大便。
便祕要從一開始就認真對待疾病，注意飲食的調整，以清淡爲主，避免暴飲暴食、辛辣過濃或過度飲酒，也不能暴飲暴食生寒涼，多吃粗糧水果和蔬菜，多喝水。避免精神刺激，保持愉快的心情。對於老年人，應避免過度勞累，以免引起痔瘡、便血、甚至中風和真正的疼痛。早上喝水。早上起牀後，喝兩杯水。此時，飲用的水被小腸吸收，能有效促進排便。不愛喝水的人，也可以試着喝牛奶、果汁等味道不錯、含水量高的飲料。
以上就是對如何有效預防便祕做的一個介紹，便祕不是什麼大病，患者不用擔心，但是長期的不去治療調理也是會給人帶來很大的危害的。便祕在平時的生活中是可以有效的調理的，平時多吃新鮮的蔬菜和水果，適當的運動，促進腸蠕動。
