運動可以激活身體，促進血液循環，緩解壓力。運動出汗可以加速體內水分的排出。夏季適宜的運動包括跑步、步行、瑜伽、游泳等項目。大量出汗後，不要喝冷冷食，也不要用冷水淋浴。
按摩承山穴(踮起腳尖，腿部肌肉末端)具有運水化溼、固化脾土的功效。按摩三陰交(小腿內側，足內踝尖3寸)可調節肝、脾、腎溼氣，按摩陰陵泉穴(小腿內側、膝下脛骨內側凹陷處)可健脾利水。如果水分過多，艾灸效果更好。
蒸汗時，人體大量出汗，毛細血管擴張，微循環加快，對新陳代謝、祛溼解毒有很好的效果。
食物不僅可以補充身體的營養，還可以利用食物的特點來調節身體的功能，達到預防和控制疾病的目的。有很多溼食物，如薏米、冬瓜、紅豆、茯苓、山藥等。合理搭配食物可以達到很好的祛溼效果。
材料：薏米50克、紅豆100克，紅棗少量。
做法:將薏米和紅豆洗淨，提前2小時浸泡。將薏米和紅豆放入鍋中，大火煮沸，加入紅棗。中小火慢燉，直到紅豆煮軟。
材料：冬瓜100克，粳米100克。
做法:冬瓜洗淨，帶皮切成小塊，和粳米放入鍋中，加入適量的水，文火煮至瓜爛米煮粥。
1.如果早上感到疲勞、頭暈、虛弱，需要祛溼。
2.舌苔白厚，看起來溼滑膩，說明需要祛溼。
