一般女性生完孩子後，會經歷42天的坐月子時間，對女性來說簡直是難熬。坐月子期間一定要摒棄舊觀念，只有科學坐月子才能讓身體恢復的又快又好。
女性坐月子需掌握哪些黃金守則？
1、及時排尿
生完孩子後盆底肌神經受到壓迫，膀胱肌短暫性不受控制，往往出現尿頻和漏尿的情況。膀胱不能接受到排尿的信號，當大量尿液在膀胱積聚時，勢必會引發感染。所以生完孩子後需定時排尿，早晨醒來後第1件事排尿，然後大約每2個小時排一次。
2、飲食以清淡爲主
一部分產婦爲了能讓身體快速恢復正常，而大魚大肉的吃或補各種保養品，但這是錯誤的做法。因爲生完孩子後，胃腸的功能根本沒有恢復到以前，若不節制的吃，勢必會導致胃腸道消化不良，引起便祕和脹氣。因此產後飲食以清淡爲主，推薦爛麪條、湯類和綠葉蔬菜以及各種粥等。
3、合理補充水分
分娩時會大傷元氣，產後身體比較虛弱且出汗多，再加上不停的爲孩子餵奶，易導致身體缺水。因此要養成主動喝水的習慣，喝水時注意小口慢喝。
4、注意局部清潔
順產的準媽媽產道腫脹且持續性的排惡露，一定要注意衛生，用溫水清洗或溫水坐浴，這樣能促進局部血液循環，利於肌肉放鬆，減輕疼痛感，而且也能降低患上痔瘡風險。
5、每次大便後對局部清洗
很多女性順產時會出現陰道撕裂或側切，每次大小便後不能用衛生紙擦拭，不然會增加不適感或引發感染。不妨用溫水沖洗，不僅僅能保持私處衛生，而且也能預防感染。
6、堅持母乳餵養
生完孩子後越早餵奶越好，因爲母乳餵養能促進子宮規律性收縮，促進惡露排出，利於產後身體恢復。
7、保證有足夠睡眠
生完孩子後若想要體力和精力恢復正常，必須有足夠的睡眠，儘量跟着寶寶一起睡。另外產後易出現腰痠背痛的情況，女性不妨多做凱格爾運動，不僅僅能改善骨盆底肌肉彈性問題，而且也能減輕腰背部疼痛，防止出現漏尿。
溫馨提示
女性產後一定要觀察惡露情況，通常半個月左右惡露就能排乾淨。做惡露持續一個月淋漓不盡且伴有惡臭味，極大可能是感染，需立馬就醫治療。另外要爲身體均衡地攝入營養，避免吃高鹽分、高糖分和加工食品。
