生理痛會引起女性頭痛、煩躁、無力甚至休克，嚴重影響正常生活和工作，很多女性經期生理痛的巨大痛苦，生理痛會使患者頭痛、無力甚至休克，爲了減輕生理痛，女性經期必須禁止以下飲料。
1、含咖啡因的飲料
生理日過量飲用含咖啡因的飲料，乳房膨脹疼痛，引起不安、憤怒、情緒不穩定，加重生理痛的症狀，同時消耗體內儲藏的維生素b，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、酒
酒消耗身體維生素b和礦物質，飲用過多會破壞碳水化合物的新陳代謝和產生過多的動情激素，刺激血管擴張，月經提前和經量過多。
3、冷飲
比較冷的飲料在生理日被禁止，不會引起血氣淤滯、月經量少、生理痛等不適。
4、牛奶
奶酪類是生理痛的禍源，如牛奶、司機、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收，加重生理痛等腹部不適症狀。
5、綠茶
生理日血液中含有較高的血紅蛋白、血漿蛋白，女性生理日後會失去大量鐵質，必須補充更多的鐵。茶中含有的單寧酸，會影響腸粘膜對鐵離子的吸收，引起貧血的女性感情不穩定，急躁，疼痛惡化。
緩解生理痛的小把戲可以試試
1、經常運動
適當運動可以有效緩解女性生理痛的症狀，特別是在月經來潮前夕，可以走路或做其他適度的運動，有助於緩解肌肉活血，增強體質，減輕生理日的各種痛苦。
2、減少脂肪攝取
脂肪提高雌激素含量，加重痛經症狀，動物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚肉、植物油如花生油。因此，經期婦女應儘量少吃脂肪食物，多攝取穀類、蔬菜、豆類和其他植物性食物，使不必要的雌激素排出體外。
3、服用止痛藥
如果女性生理痛症狀重，可以暫時服用阿司匹林、元胡止痛丸和熱息痛，緩解生理痛。經痛開始時用牛奶服用1粒藥片，既不傷胃，又防止經痛。
4、中藥浸泡腳
浸泡腳是快速解決痛經的常見方法，專業中醫開具溫經散寒、活血通絡效果的中藥，按照醫生的指示用熱水浸泡腳，一般每次浸泡20分鐘，汗。
5、練習瑜伽
瑜伽課調整身心生理痛的有效方法，彎膝跪下，坐在腳後跟上。額頭貼在身體兩側伸直。儘量長時間保持這個姿勢，直到心情不好。
生理日健康體操有效緩解痛經
1、膝胸臥位體操
患者跪在牀上，腰彎，前臂彎曲貼在牀上，胸部儘量向下壓牀，臀部高拱，輕輕向前移動，這種頭低臀高體位不僅有助於經血流出，還有效矯正子宮後傾的情況膝胸臥位操早晚各做一次，可有效緩解痛經症狀。
2、敲腰骶骨操作
患者站在肩膀寬度上，用雙手握拳輕輕打腰骶部，每天早晚各打50次，刺激腰骶部神經，緩解痛經症狀。
3、叉腰擺腿操作
患者雙手叉腰，將重心放在左腿上，右腿前後20次，左右20次，每天雙腳交替進行一次，有效輔助治療痛經症。
4、伸臂擡腳操
患者站立，雙腳與肩膀寬度分開，雙臂伸直側向頭頂，同時深呼吸，擡起腳後跟，雙臂自身前慢慢下落，同時呼出氣體，腳後跟下落。每天做6~7次可以緩解痛經症狀。
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