大量研究表明，痛經與體內缺乏重要礦物質有關，即鎂元素。痛經5%的痛經患者體內鎂元素水平明顯低於正常人。
鎂元素缺乏可引起痛經
鎂元素具有激活體內多種生物酶物質、抑制神經興奮、保持核酸結構穩定性、參與蛋白合成、調節肌肉收縮和體溫等特殊功能，直接影響體內分泌功能的調節。鎂元素不足，女性生理痛的症狀明顯，情緒緊張、不安，生理痛的發病概率增加。因此，女性在日常生活中應注意補充鎂元素。
鎂含量高的食物
鎂元素豐富，其他營養素豐富的食物有蕎麥麪、穀子、穀子、玉米、高梁面等豆類，如大豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豆腐等新鮮蔬菜水果，如雪中紅、莧菜、芥末、幹蘑菇、紫菜、楊桃等
需要注意的是，體內動物性脂肪攝元素的吸收，因此女性日常飲食應少吃脂肪含量高的食物，不易細緻飲食，多吃粗糧，少吃精製的白米、白麪、糖等。
生活中可以緩解生理痛的小把戲
1、經常運動
適當運動可以有效緩解女性生理痛的症狀，特別是月經來潮前夕，可以走路或做其他適度的運動，有助於緩解肌肉活血，增強體質，減輕生理日的各種痛苦。
2、減少脂肪攝取
脂肪提高雌激素含量，加重痛經症狀，動物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚肉、植物油如花生油。因此，經期婦女應儘量少吃脂肪食物，多攝取穀類、蔬菜、豆類和其他植物性食物，使不必要的雌激素排出體外。
3、服用止痛藥
如果女性生理痛症狀重，可以暫時服用阿司匹林、元胡止痛丸和熱息痛，緩解生理痛。經痛開始時用牛奶服用1粒藥片，既不傷胃，又防止經痛。
4、中藥浸泡腳
浸泡腳是快速解決痛經的常見方法，專業中醫開具溫經散寒、活血通絡效果的中藥，按照醫生的指示用熱水浸泡腳，一般每次浸泡20分鐘，汗。
5、練習瑜伽
瑜伽課調整身心生理痛的有效方法，彎膝跪下，坐在腳後跟上。額頭貼在地上嗎？雙臂向身體兩側伸展。儘量長時間保持這個姿勢，直到心情不好。
預防生理痛應注意心理和飲食
1、心理
生理痛患者應正確認識月經來潮的生理現象，消除恐懼和緊張心理，預防原發性生理痛或提高疼痛門檻減輕疼痛。因此，生理日來臨時，要以正確的心情面對，有效地預防生理痛。
2、飲食烹飪
生理痛患者在生理日注意飲食烹飪，生理前和生理日不要吃冷的東西，以免冷凝血瘀加重生理痛。月經量多的人，不應該吃辛辣的香味乾燥的東西，以免熱迫血，出血更多。這也是痛經的預防要點之一。請注意不要濫用藥物。
3、保溫
生理日應注意保溫，避免寒冷、冷、生、冷刺激，防止寒邪侵入。注意休息，減少疲勞，增強營養，增強體質。痛經患者應儘量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快。
4、禁菸酒
非常重要，生理日來臨時，身體抵抗力下降，菸酒中的尼古丁和酒精刺激內部器官，引起生理痛。因此，生理日來臨時禁菸很重要。
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