生理痛是困擾女性朋友的大問題，月經來的日子不僅心情不好，經血不調時腹部疼痛難忍，智商下降，做什麼都不舒服，只能躺在牀上發呆，所以緩和生理痛是很多女性關心的大問題，以下從穴位和飲食方面提供緩和生理痛的建議
一、按穴位止痛
1、三陰交
三陰交位於小腿內側，足內踝(足踝內側突出的骨尖)上方有4個橫指。被稱爲女性的不老穴，對月經不調、痛經、腹痛、腹瀉、失眠等效果很好。用食指和中指的指腹按壓或順時針按這個洞，局部產生輕微的酸脹感，或者用艾條懸空灸這個洞15~20分鐘，局部產生溫暖感比較好。
2、十七椎
十七椎穴位於腰後中線上，第五腰椎棘突下。找這個洞的時候，可以用手按壓。如果有明顯的疼痛，就找到了正確的位置。操作時，用拇指指關節加點力，揉這個洞3~5分鐘，感覺有輕微的疼痛，不能只按，一定要揉，使血脈暢通，緩解疼痛。
二、生理日禁忌
1、不吃甜食
生理痛主要是子宮過強收縮和血管攣縮引起的。甜食中糖分含量高，能抑制維生素和礦物質的吸收，但這兩種營養素能緩解肌肉緊張，減輕子宮收縮，有緩解疼痛的效果。吃甜食還會造成血糖不穩定，影響體內激素的平衡，加重不適感。因此，月經期間應減少糖分攝入。
2、慎重飲茶
茶葉中的咖啡因激動神經中樞，激動人心，加重女性痛經、頭痛、腰痠等生理日的反應。此外，綠茶是一種涼飲料。中醫認爲冷飲會導致血液凝滯、血氣運行不暢和腹痛。茶葉中的單寧酸與鐵結合成不溶性鹽類，影響身體對鐵的吸收。不僅是綠茶，紅茶也不應該在生理日喝。
三、喝活血粥
1、月季粥
製作:首先把月季花、凌霄花取出雜質洗淨切碎，把洗淨的梗煮成粥，煮粥時，放入月季花、凌霄花、紅糖，煮一會兒就行了。
用法：每天早、晚皆可食用。
效果:月季在中醫被稱爲婦科名人，具有活血調經、消腫解毒的效果。使用這個方法的時候，月季選擇花骨或者開花完全，顏色鮮豔，香氣清新，在通風乾燥的地方晾乾。需要注意的是，月季花有活血作用，備孕的人不能用。
2、玉髮夾花粳米粥
製法:用水煎玉髮夾花和紅花取濃汁，加入粳米加入適量水煮粥，加入糖調味服用。
用法:前3~5天開始服用，每天1劑，分1~2次溫服，直到月經乾淨爲止。
功效：活血行瘀、養血育陰。
3、益母草粳米粥
製法:益母草用水煎汁，加入粳米煮成粥，用糖調味服用。
用法:前3~5天開始服用，每天1劑，直到月經乾淨爲止。
效果:活血化瘀、理氣通經。
4、艾葉粳米粥
製法:用艾葉水煎汁，加入粳米和糖煮粥服用。
用法:月經乾淨後3天開始服用，月經前3天停止，每天2劑，早晚溫服用。
效果:溫經止血、散寒止痛。
