生理痛的出現，使很多女性特別痛苦。我們在這種情況下，不僅要積極烹飪，還要注意快速止痛的方法。
痛經止痛方法
1、用手揉肚子:用兩隻手揉熱，放在肚子疼的地方輕輕揉，不要太用力，輕輕揉，否則疼痛會加劇。
2、使用熱水瓶或熱水袋:將熱水瓶裝滿熱水，放在疼痛的地方加熱，緩解生理痛的症狀，熱水有效哦。溫暖的水不行。另外，喝熱水也能緩解疼痛。
3、糖水:糖適量，不要太少，用熱水浸泡，趁熱喝，不要等冷了再喝，沒有效果，糖可以補血，緩解痛經症狀。
4、止痛藥:以上三種方法，儘量不要選擇止痛藥。俗話說，藥三分毒，吃藥會成爲藥物的依賴，但可以少吃幾次，但以上三種方法，儘量不要選擇止痛藥。
痛經緩解方法
1、飲食均衡：多吃健康營養的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利於女性保健。日常飲食中，採取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經痛的程度。
2、補充礦物質：女性體內如果缺乏某些礦物質，同樣會引發痛經或者加重痛經的程度，因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質，它們能夠幫助你緩解痛經。
3、避免咖啡因:所有含咖啡因的食物和飲料都應該避免。咖啡、茶、可樂、巧克力都含有很多咖啡因，神經過度緊張。特別是生理日，過於緊張的感情是生理痛的原因。
4、禁酒:月經期間發生浮腫時，應完全禁止飲用酒精類飲料。因爲酒精會加重水腫。同時，酒精可能直接或間接影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經週期。
5、保持溫暖：在月經期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。
痛經烹飪
1、注意保溫。痛經的女性朋友大多是子宮寒冷，平時要特別注意保溫。夏天坐在空調房間的時候，穿長袖大衣，保護身體不冷。
2、少吃生冷食物。和胃腸怕冷一樣，經常吃冷飲也會傷害子宮，所以不要吃冰淇淋，不要喝冰淇淋。性寒冷的食物，如苦瓜、西瓜、馬齒莧等，對於有內熱症狀的人來說，可以失去火災，清熱解毒，但對於生理日前後的女性朋友來說，在這個特殊時期儘量不要吃，以免經血堆積在體內，難以忍受疼痛。
3、多食用溫性的食物。最常用的方法就是在經期前後喝紅糖薑茶，喝下去之後不僅全身舒服，子宮也得到了溫暖，有利於經血順暢流出。
4、注意補血。經血的流失使一些女性貧血，其中缺鐵性貧血最常見。因此在來潮之前，多吃一些富含鐵元素的食品，如動物的肝臟、櫻桃、牡蠣。鐵是人體血紅蛋白的主要成分，補充適量的鐵幫助促進血液的生成，避免經期出現貧血的症狀。
5、平時注意鍛鍊身體，來潮前後也不例外。怕運動加劇痛經症狀的想法是錯誤的，靜養反而不利於經血的排出。例假前、中時間段應適當活動，多走路，強度適中，血流暢。
6、疼痛真的很嚴重的話，可以適當地使用解痙的藥物。不要強迫自己忍痛，其實這樣對身體沒有好處，也嚴重影響了生活和工作的質量。
7、除了身體上的調理之外，也同樣要注意對心理的調節。精神過度緊張，情緒焦慮急躁，都是容易誘發或加重痛經的因素。要正確認識痛經發生的原因，學會調適自己的情緒。
8、如果曾經有過其他的婦科疾病，建議去正規醫院進行婦科檢查，排除是否疾病發作，然後進行相關的針對性治療。
痛經誤區
1、痛經結婚後自我治癒:很多人抱着這樣的想法，認爲結婚後和生孩子的痛經會自動消除，事實真的是這樣嗎？許多人可能會失望。一般來說，經血是由子宮內膜脫落引起的，經血不能順利排出或排出受阻會引起疼痛，但產後子宮頸比以前鬆弛，經血能順利排出體外，生理痛減少。這就是爲什麼婚後或分娩後痛經消失的原因。然而，痛經的原因很多，並非所有痛經都能在婚後緩解。例如，婦科炎症和子宮先天發育不良等問題引起的生理痛不能在分娩後消除。如果我們覺得自己有異常，就應該早點去醫院檢查治療。這是緩解生理痛的根本方法。
2、熱敷緩解生理痛:相信很多女性在生理痛時，用熱水袋熱敷小腹，喝熱紅糖水緩解小腹痛，認爲自己的生理痛代表體寒，應該用溫暖的東西補充自己。這種想法本身沒有錯，但並非所有女性的痛經都是因爲體寒，只有體寒的人才適合這種方法。女性血氣充足，火氣大的話，用這個方法不能緩解痛經，也許只會增加自己的火氣。另外，採用熱敷的方法，只是讓女性暫時無法忍受疼痛，不能長時間調節身體的生理痛，所以有生理痛困難的女性，不能只用這個方法來緩和。如果覺得這樣做沒有效果的話，可以找別的方法。
3、按摩緩解痛經:很多人認爲中醫說的鍼灸和按摩能很好地治療痛經。因爲鍼灸通過穴位使血液流通更加順暢。按摩也能疏通血脈，緩解精神壓力，但按摩不當可能會產生副作用。按摩應選在經期前後，而不是經期。選在經期中，身體本來就敏感，按摩會讓許多女性無法承受這種痛感。其次就是在經期進行按摩，手法輕重不好掌握，強度過大的按摩手法，還會加速子宮內膜的脫落，這樣不僅不能緩解痛經，反而會讓自己經期的血量增加。
4、止痛藥不能用：現在很多女性在經期痛經厲害，但是卻沒有想過要用藥物止痛，認爲藥物止痛會有害處，帶來副作用，就一直忍受劇痛。但是，並非所有的止痛藥都是我們知道的嗎？咖啡的作用是神經系統的止痛藥，咖啡的止痛藥確實有刺激神經、使人意識不清的少量副作用，咖啡只是在其他止痛藥沒有作用的情況下或者急性止痛的情況下使用。一般來說，醫院使用的止痛藥是泰諾林等非處方藥，這種藥有很好的止痛作用，但對人沒有什麼影響。
