首先要保持溫暖，月經期間要保持溫暖，保持溫暖，加快血液循環，鬆弛肌肉，特別是痙攣和充血的骨盆部分。生理日不僅要穿更多的衣服，還要用熱飲保溫。除了這些方法，如果你想保暖，你也可以在腹部放一個熱墊或熱水瓶，一次幾分鐘，這也有助於緩解痛經。
平時最好是吃一些健康營養的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物非常有利於女性保健。同時，在日常飲食中，最好採用少吃多餐的飲食方式，在月經期間儘量減少生理痛。
避免咖啡因，所有含咖啡因的食物和飲料都應該避免，死咖啡、茶、可樂、巧克力都含有很多咖啡因，神經過度緊張。特別是在生理日，過於緊張的心情是生理痛的原因，同時生理日的其他不適也會增加。因此，此時應完全避免咖啡因，咖啡中含有的油脂也可能刺激小腸。
女性應該如何調整？事實上，應根據體質選擇不同的藥膳。以下是各種體質可食用的藥膳和注意事項的逐一說明。
1)氣虛型
月經週期容易提前，經量增加，疲勞，食慾不振，胃腸消化功能差，腹瀉容易發生。臉色蒼白，舌質淡白，脈弱。治療時補充肺氣，適度運動，鍛鍊體能。
妖氣、黨蔘(布包)、淮山、棗各30克。加水煮，鹽適量調味。去藥包，喝湯，淮山，棗可以吃。
2)血虛型
這種體質的女性多患貧血，經色淡，質地淡，臉色蒼白或萎黃，容易疲勞、頭暈、心悸、舌質淡、苔薄、脈弱。平時應多吃瘦肉、紅鳳菜或菠菜、蕃薯葉等綠色蔬菜或蘋果、櫻桃、葡萄等富含鐵質的食物。治療宜補氣、養血。
用熟地15克，當歸、白芍各10克，川芎5克，烏骨雞半隻，生薑3片。加水適量燉，加入蔥白幾段吃。
3)血瘀型
月經容易延遲，經量過少或有血塊，經血顏色紫或暗，月經來潮時小腹疼痛，血塊排出後疼痛稍減輕，嚴重者甚至不孕，常見於子宮內膜異位症患者。治療時宜活血化瘀。
取益母草15克，一個雞蛋。加水一起煮。熟雞蛋去殼，吃雞蛋喝湯。治療月經延遲或生理痛。
4)宮寒型
這種體質經常發生在喜歡吃冷食物的女性身上。月經容易延遲，月經量少或顏色暗，月經來潮時小腹冷痛，劇烈時臉色發青，四肢冷，熱敷時疼痛稍微減輕。診察時，舌頭顏色淡，舌苔白，脈絡緊張。治宜溫經散寒，並應忌吃生冷的食品。
用生薑15克，艾葉10克。水1碗煎至半碗去渣，雞蛋1個去殼攪拌，放入湯內煮熟服食，每日1--2次（艾葉用量不宜太多，每次60克即可，若食用太多會有噁心、嘔吐的副作用）。
