在性功能方面 很多男性都希望自己的性功能強因爲能夠感受到成爲男性的自信 也能夠增加女性的喜好和愛慕感 所以在想要提高性能的表現中 可以選擇體育運動因爲運動訓練不僅能改善態 保持身體機能的健康 還能增強對性功能和性生活的興趣
提高性能表現的運動:
1、深蹲:鍛鍊下肢的力量和耐力 鍛鍊腿可以促進男性荷爾蒙的分泌臀部肌肉是性行爲時主導參與的肌肉羣 發達的臀部肌肉可以直觀有效地提高男性在性生活中的持久表現力
2、進行核心運動:核心只有在性行爲中才能持續核心無力容易出現腰痠等情況 減少性行爲的興趣多做核心運動加強核心耐力有助於提高性生活質量
3、堅持有氧運動:有氧運動鍛鍊心肺耐力 消耗體內多餘脂肪在性愛中 讓男人的表現更持久
4、堅持拉伸:如果男性能保持良好的柔軟性 在性生活中可以減少肌肉過度拉伸引起的疼痛 增加雙方的興趣
男性提高性能表現的建議:
1、適當按摩私處 每天睡覺或早上用手輕輕按摩私處 每次2~3分鐘即可這可以有效性器官血液循環的改善
2、要保持正常的房間生活 房間生活要有規律 正常的性生活要刺激男性、雌激素在體內保持平衡 使器官保持彈性 延期萎縮
3、通過飲食烹飪 建議多吃驢肉、鹿茸、牛尾鞭等補腎壯陽的食物這些食物也有助於提高功能
