在到了一定年齡後，女性會有月經，正常情況下一個月會來一次，這屬於正常反應。在此期間身體處於特殊時，相對來說更脆弱，因此飲食需要注意，那麼月經第一天吃什麼最好？
月經期間，女性的抵抗力會變弱，相對來說情緒波動會非常大，有時候還會出現食慾差或是疲勞等症狀，原因就是因爲失血過多。正常情況下考慮，在月經期間需要選擇吃能夠補血的，雞肉、紅棗、羊肉、豆腐皮等食品是可以選擇的，這些是可以更好的補血，對於身體健康有幫助。
月經的時候，補充利於經水的食品也是非常重要的，比如蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品，這些都是對於月經有幫助的。如果出現食慾差、腰痛等症狀，可以選擇一些易消化的食物，比如麪條、大棗、薏苡仁粥等。
在月經期間需要注意營養均衡，需要蔬菜與水果相互結合，纔會對健康有好處，也可以避免一些疾病的發生。
大概在月經乾淨了以後的一到五天內，需要進行蛋白質與礦物質的補充，還有一些補血的食品可以選擇，這樣對於健康有保障。
