人不管是在成長的哪一個階段，鈣質都是身體所需要的營養物質。特別是在小孩子時期，長身體就需要大量的鈣物質補充，那麼缺鈣要吃什麼好呢？
1.奶製品
一說到缺鈣，人們就會首先想到牛奶等奶製品。因爲在很多人的認知裏，奶類的含鈣量是比較高的，而且吸收率也比較好，補充又方便。
2.雞蛋和魚貝類產品
這類產品中的含鈣量也比較高，例如蝦皮、泥鰍、海帶、魚鬆等等，對於海鮮類產品適當的食用即可。
3.大豆類製品
這類產品要注意，並不是所有的大豆類製品都補鈣，例如豆腐腦、腐竹、紅豆、黑豆等等就不可以。可以吃一些豆腐、素雞等這些的鈣含量較豐富。
4.硬果類食物
這類產品例如芝麻、核桃、花生等都是蛋白質含量較高的，而且像芝麻、花生都是比較容易做成配菜食用的。
5.動物骨骼
骨頭湯是最常見的用來補鈣的食物了，但是早知道，純粹的煲骨頭湯並不會有多少鈣質可以補充。最好是在煲骨頭湯的時候，在湯裏放一些醋，醋可以讓骨頭裏面的鈣質溶解到湯裏，這樣纔有補鈣的作用。
