每個人的身體需要較多的營養成分，不管缺少哪個都不行，在生活中就很容易患病。缺鈣的人就有不少，當然缺鈣之後，大家的身體會有許多的明顯症狀表現出來，那麼來了解缺鈣的人吃什麼最好？
補鈣好的食物很多，而奶類的含量就很豐富。不僅吸收率高，而且對於這樣的食物，很多人都不會有覺得不愛吃。是乳類製品也是不錯的選擇，不光大人，孩子也都可以很好的補鈣，每天早上的時候喝上一杯牛奶是非常好的選擇。
蛋黃以及魚貝類含鈣其實也很不錯，比如泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也相當不錯。大家在生活之中適當多吃點蝦皮，做湯的時候在裏面放上一些也是可以的，從平時的飲食中補鈣纔是很好的選擇。大豆類製品、硬果類的食物也是含有鈣的，大家多吃點花生仁，核桃仁對於身體也有不錯的幫助。
鈣含量高的食物其實很多，豬骨、雞骨，金針菜以及木耳都是。但是在平時熬湯的時候反而並不容易導致鈣溶於水，在做湯的時候加點醋，做出來的味道會非常鮮美。想要補鈣的人，儘量從飲食上來補充，這樣才更加健康。
