7歲兒童如小猴子一樣活潑好動，但是如果因爲鈣質補充不夠則會影響到孩子的這種活力，家長們也不能只是給孩子通過吃肉蛋果蔬來補充營養，還是應該適度補充鈣質等營養元素，那麼7歲兒童缺鈣吃什麼最好？
當然7歲兒童最直接補鈣的方式就是吃鈣片，選擇碳酸鈣給兒童吃吸收率能達到將近百分之四十，補鈣效果十分明顯。不過很多媽媽帶孩子檢查之後發現孩子雖然缺鈣，但是缺失的程度並不嚴重，因此希望通過一些食物來給孩子補鈣也是可以的。特別是7歲的兒童已經基本的食物都可以吃，可以做到在食物上多方選擇。
7歲兒童適合補鈣的食物有牛奶、大骨湯、魚類、大蝦、芝麻、木耳、豆製品等，父母可合理搭配給孩子吃，比如做成魚頭豆腐湯、煸炒蝦米、木耳炒蛋等可口的菜餚，讓孩子又愛吃又能吸收到鈣質。
另外讓七歲的孩子多到室外讓陽光曬一曬對於補鈣也是有好處的，陽光能讓兒童自身產生更多的維生素D，其作用是讓兒童能夠對於吃進去的鈣質吸收更好，營養吸收率更高。
