人體是有一個自然的生物鐘的，那就是白天工作，夜裏睡覺。有的人爲了工作和學習的需要往往日夜顛倒，有的甚至熬夜到很晚才睡覺。事實證明生物鐘的顛倒對人們的健康很不利，生物鐘顛倒的危害性很大，大家一定要注意。
生物鐘顛倒的危害性
長期熬夜還會使人的抵抗力和免疫力下降，產生各種各樣的疾病，容易感冒，身體虛弱等。很多長期熬夜的人都認爲，晚上熬夜白天多睡幾個小時補補覺就好了。實際上，長期熬夜對身體各個器官的影響一旦形成，白天補覺只能是事後的彌補，失去的健康是補不回來的。
晚上11點至1點，這是人體膽經工作的時間。若此時還在熬夜，會對膽髒造成很大的傷害。此時也是皮膚新陳代謝旺盛的時候，如果不睡覺，皮膚得不到休息，眼角容易起魚尾紋。凌晨1點至3點，這是肝臟排毒的重要時段。
這個時候如果人不是出於休息的狀態，肝臟的排毒功能就不能完成。長時間這樣下去，自然會給身體帶來負擔，臉上色素沉着，長斑就是很容易的事情了。所以大家一定要注意自己的休息時間。
凌晨3點至5點，若在此時不休息，直接影響到肺的功能。肺部負責分配各個器官的血，如果此時還在熬夜，容易造成體內淤血的產生。長時間如此，會造成心腦血管的病症。
生物鐘顛倒怎麼辦
1、調整睡眠
生活節律不強的人很快能自行調整好。已出現明顯不適症狀的人，可以先借助藥物參與調整一週，用藥依個人習慣。
2、睡前一小時熱水泡腳
水溫至腳能忍受，泡至腳踝，雙腳互相搓腳心。如水涼再加熱水，要保持水溫，泡15分鐘，用手搓腳然後出水，盤腿再搓腳心，足底從跟部上量一寸(個人食指第1-2關節爲一寸)處，用雙手拇指向上搓至涌泉穴，反覆搓雙腳5分鐘。然後作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分鐘4-6次。
3、調整飲食
由於長時間熬守世界盃，飲食無規律，胃腸生物鐘已不正常，疲勞狀態的機體，也產生大量酸性物質。這時要適量食用鹼性食物(牛奶、青菜類、鮮蘑類、乾鮮豆類、水果)。
生物鐘顛倒的危害性還真不小，長期的黑白顛倒會讓人出現失眠和煩躁的情緒，生活不規律也讓人們身體出現了勞損，損耗元氣。生物鐘顛倒怎麼辦呢？大家一定要調整好睡眠和工作的時間，晚上十一點之前必須睡覺，早上七點起牀，堅持一段時間就會調整過來。
