坐着辦公座椅上，兩腿漸漸地往上面擡，將雙手緩緩的放到小腹上，漸漸地出氣並與此同時縮緊小腹，小腹接到最緊的情況下氣也與此同時吐完，隨後再漸漸地逐漸呼吸，這類吸氣體操運動十分簡易，但堅持不懈做下來就能減去你的肚子贅肉。
大步走走路 點燃實際效果多7-10%
走路時，用勁地晃動手臂，能夠 多耗費7-10%的發熱量。這是由於添加手臂健身運動的與此同時，手臂全身肌肉也添加了脂肪燃燒的隊伍，使你在一樣的時間內耗費大量的發熱量。
一歩走路瘦身法
一歩走路瘦身法
量腳掌的長短，走路的腳步尺寸爲腳掌長短乘以1.5。每日走一小時，留意要走一平行線。除開減肥外，姿勢也會越來越好。
公交車瓶蓋子健手臂
在上在公共汽車上，手拉吊環，拉吊環的手，做伸開攥緊的姿勢多次。可整修手臂。
舉包包緊腰側
等候公共汽車或者交通信號燈時，用包包做一隻手競走姿勢。可具有收手臂、腰側肉肉、減去腋下副乳。
