女人的天性就是愛美，於是很多產婦出了月子之後，就會開始練瑜伽、跳廣場舞等等來進行減肥，恢復之前的身材，但是很多產婦都不知道如何正確的減肥。那麼產後如何瘦肩膀和手臂？
因爲產婦長時間抱小孩後，容易肩膀和脖子僵硬、胸部內縮，時間久了之後會練成虎背熊腰的體態，平時可以多做擴胸伸展可幫助開展前胸及肩側肌肉，舒緩痠痛不適。首先產婦坐在地板，下巴擡高一點，然後雙手往背後拉直， 肩膀就儘量的往身後拉開。這樣堅持做一段時間就會看到結果。
產婦想要瘦手臂的話，可以經常做手臂伸展，能夠幫助放鬆手臂內側肌肉。首先要坐在椅子上或地板上都可以，肩膀要放輕鬆，腰背挺直，眼睛直看着前方。然後左手儘量往身體右前方伸展，右手輕壓在左手手肘的位置，維持三十秒秒後換另一隻手。這樣堅持也會瘦手臂的。
另外產後減肥無論是想要瘦哪裏，都要採取正確的方法，不要依賴節食減肥，要知道節食瘦下去的只是水分，並不是脂肪，長時間節食對自己身體造成危害不說，像母乳餵養的產婦節食，奶水就會不足，甚至沒有，給寶寶造成嚴重的影響。
