身體哪裏都可以粗就是手臂不能粗，因爲太明顯了，擡起手就可以看到贅肉在晃，這尷尬的情況簡直和腋毛被看到一模一樣。因此，各路美女都紛紛尋找瘦手臂的祕訣，先從瞭解手臂粗的原因開始預防，再練習瘦手臂的方法。
手臂粗的原因
1、基因遺傳
2、有些女性如果經常搬重物，比如抱小孩，做農活或家務活，手臂因用力過度，日子久了手臂會長出健碩粗壯的肌肉塊。
3、如果上肢淋巴循環不通暢，水分滯留在上手臂，形成水腫。
4、工作生活中，我們用下手臂的機會比較多，上手臂很少，尤其是很多上班族女性上手臂幾乎長年搭在辦公桌上，運動的頻率低，脂肪很容易大量堆積，形成“蝴蝶袖”（拜拜肉）。
瘦手臂最有效的方法
1、跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向後。
2、兩手向後漸漸擡氣，配合短促呼氣，手臂向後擡起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。
3、上一步動作完成後，將兩手心朝向體側。
4、保持手心向體側姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂向後擡至最大程度。反覆10次。
5、上一步驟完成後，將手心朝前。
6、向後擡升手臂，同時配合短促呼吸。
方法很多，就看你能不能堅持鍛鍊。每天抽出一點時間做一點鍛鍊就可以減掉身上堆積的脂肪。而有些女性朋友爲求方便，卻通過吃藥和注射等化學手段來進行減肥，不但傷害身體，而且還有可能是減肥效果反彈。爲了苗條的身材，付出一點努力也是很值得的。
