夏天到了，誰不想美美的？背心短褲走起！但首先，你要做的第一件事就甩掉你手臂上的拜拜肉！手臂怎麼瘦？跟着媽網百科一起來了解一下瘦手臂最有效的方法！麒麟臂走好不送！
方法一、擺臂運動
1、雙腿屈膝併攏，臀部微微下沉地半蹲，腰背挺直，收腹挺胸，上身微微向前傾出，令重心前移，雙臂屈肘前擺，左右手各拿一個裝滿水的水瓶，並將其舉高。
2、雙手拿穩水瓶，往後擺臂，手肘伸直，儘量往後上擡高，同時右腿向後擺直，腳掌繃直，腳趾着地，注意保持上身與左腿的姿勢。
方法二、撐臂運動
1、雙腿併攏屈膝坐於地上，上身後傾，手臂自然地撐於身後以固定姿勢，注意腰腹收緊，背部挺直。
2、雙臂施力撐直，臀部慢慢上擡，令大腿與上身連成直線，雙腿與雙臂撐地平衡並固定好全身，保持數秒。
3、然後慢慢放下臀部並着地，腰腹再次彎曲，手肘也放鬆，恢復最初的坐地姿勢。
方法三、轉臂運動
1、雙腿併攏站直，擡頭挺胸收腹，腰背挺直，雙臂向後伸直，手掌向外側，慢慢向上擡高雙臂至與肩同高。
2、保持上身的姿勢，腰腹收緊，兩臂拉開距離，令肩胛骨打開，再收縮兩臂的距離，再次後壓肩胛骨，注意兩臂的高度不要下降。
3、然後繼續依次拉開並收緊兩臂的距離，在打開雙臂時，手掌向下滑動，然後從外往內轉動手掌至內側，同時收緊雙臂，重複10次。
