女性懷孕期間長胖是非常正常的事情，特別是懷孕中後期的時候，這個時候胎兒逐漸的增大，孕婦需要補充足夠的營養才能滿足胎兒的需求。所以很多女性在生產後會採取各種方式來減肥，那麼，產後要怎麼才能減肚子以及手臂呢？
肚子和手臂是女性最容易長胖的部位，產後身體恢復後才能採取運動的方式來減肚子。減肚子的方式有很多，可以做仰臥起坐，也可以轉呼啦圈。產後四個月就可以練習瑜伽了，建議到正規的瑜伽館來練習瑜伽，這樣比較會有效果，減肥的氣氛也比較好。
手臂是不太容易減肥的地方，如果產婦想要瘦手臂的話，可以在家裏做啞鈴訓練。如果家裏沒有啞鈴的話，可以使用兩個裝滿礦泉水的瓶子來代替。另外，如果不方面外出的話，也可以在家裏做平板支撐運動，時間不要太長，避免影響身體恢復。
產婦減肥的方式有很多，不建議產婦剛生產完就減肥，這樣不利於身體的恢復。建議在產後4個月再做相應的運動來減肥，斷奶後可以控制飲食減肥。產婦需要放鬆自己，適當運動，控制飲食就可以減肥了。
