很多女性在生完孩子之後身體會長胖，特別是手臂和副乳，因此很多女性朋友們都想趕緊瘦下來，恢復身材，因爲哺乳期需要注意很多事情，所以需要採取正確的減肥方法。那麼，產後如何瘦手臂和副乳？
可以做一些體操和運動來進行瘦手臂和副乳，首先可以用腳踩住彈力帶的中間，兩隻手拿着彈力帶的兩邊，稍稍的屈膝，兩手用力往後拉，做前後的擺動，擺動的幅度以自然伸長手爲標準，儘可能的提高擺動的動作，擺動的時候不要放鬆彈力帶，最好維持一分鐘以上。這個動作可以鍛鍊上臂和手臂前面的肌肉，對消除副乳來說是十分有效的。
第2個動作依然是踩着彈力帶，然後雙手拉緊彈力帶前後擺動，與上個方法不同的是：這個運動的要求是兩上臂不能擺動，通過前臂的擺動就可以了，這個動作可以鍛鍊手臂的肌肉和韌帶。
第3個動作就是將彈力帶的中心放在背上，兩手拉緊彈力帶交叉往前拉，這個動作需要人站直，並且腿不能彎曲，身體稍稍往前傾，然後拉住彈力帶往前面擺動，向胸椎靠近。
