很多女性在生完孩子後，引導就開始變得鬆弛。因爲胎兒在分娩過程中，對陰道造成了很大的壓力，也是使其鬆弛的主要原因。若是媽媽不採取一些措施進行修復，那麼對以後的同房生活，甚至日常生活也會帶來很大的不方便，降低生活品質。那麼縮陰運動怎麼做，有用嗎？
縮陰運動是比較實用的讓陰部周圍的肌肉重新緊縮的一類修復運動，可以對陰部的收縮起到很好的修復效果。主要運動過程的就是在身體放鬆的情況下，練習臀部以及陰部的肌肉，使其能夠感到到緊繃狀態，將雙腿加緊，擡起腹部，這樣也可以起到修復的作用。
媽媽在做縮陰運動時，需要注意運動的時間，每次持續的時間不能過短，否則不會起到修復的作用，也不能過長，否則可能會使大腿部的肌肉產生過量的乳酸，從而導致大腿痠痛。孕婦應該每天定時做這類運動，每次持續的時間在十秒左右爲宜。
女性在這個時候注重放鬆心態，應保持平和的情緒，多吃一些有助於身體肌肉恢復韌性的食物，但是注意不能吃一些激素類的食物，如劣質的蛋白粉等，可能會讓身體素質變差，影響以後的生活質量。
