坐月子期間，媽媽需要多休息，可以適當下牀鍛鍊，保持身體活力，平衡飲食，防止便祕。那麼坐月子便祕怎麼辦，吃什麼緩解呢？
坐月子便祕怎麼辦？
保持快樂的精神和舒適的心情，避免不良的精神刺激。
不要長時間臥牀休息，要適當運動，兩天後下牀。
每日用餐應適當配有一定比例的雜糧，要配粗細糧，做到主食多樣化。
在吃肉和蛋的同時，注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。
坐月子便祕的原因
產後母親身體虛弱，排便力減弱，經常便祕。
胃腸功能減退，蠕動緩慢，腸內容物停留時間過長，水分被過度吸收。
在分娩後期，會陰和骨盆或多或少受損，通過神經反射抑制排便。
腹部過度膨脹後，腹部肌肉和盆底組織鬆弛，排便力減弱。
坐月子便祕吃什麼緩解？
1、芝麻:能潤腸通便，適合腸燥便祕的人。選擇古代《醫鏡》中的桑麻丸，以黑芝麻(炒)和冬桑葉爲末端，蜂蜜調和爲丸，日服12~15克，1月癒合。
2、阿膠:能滋陰養血潤腸，適合身體虛弱便祕的人。《仁齋直指方》介紹:治老人虛人便祕澀，阿膠二錢，三片蔥白，兩勺蜂蜜，水煎去蔥，阿膠和蜂蜜溶解，食前溫服。
3、香蕉：能清熱、潤腸、解毒，適合熱便祕和習慣性腸燥便祕的人服用。生吃香蕉，每天2~三次，一次兩次。
