分娩過程消耗了母親大量的體力，因此有必要在分娩期間恢復。產後便祕也是分娩期間常見的問題。那麼，分娩便祕呢？
1、分析便祕的原因，調整生活方式。
養成定期排便的習慣，需要及時排便，避免抑制排便，長期反覆抑制排便會導致排便反射閾值增加，排便消失，導致便祕。戒菸和喝酒，避免濫用藥物。
提倡均衡飲食，適量增加膳食纖維，多喝水。
（1）高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，可吸收腸道水分，增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。富含膳食纖維的食物包括麥麩或糙米、蔬菜、芒果、香蕉等富含果膠的水果（注：未成熟的水果含有單寧酸會加重便祕）。
(2)補水:多喝水，建議每天喝15000水ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利於糞便排出。
（3）提供足夠的B族維生素和葉酸：富含B族維生素的食物可以促進消化液分泌，維持和促進腸道蠕動，有利於排便。如粗粒、酵母、豆類及其產品等。在蔬菜中，菠菜和捲心菜含有大量的葉酸，具有良好的排便效果。
(4)增加易產氣食品:多吃易產氣食品，加速腸蠕動，有利於排便；如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。
（5）增加脂肪供應：適當增加高脂肪食物，植物油可直接滋潤腸道，分解產物脂肪酸可刺激腸道蠕動。乾果仁（如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等）含有大量油，具有潤滑腸道、排便的作用。
產婦試試吸推排便法
把手放在腹部
收縮腹肌，使腹部變平，腰部變寬，這叫吸。
3.做相反的動作，把腹部肌肉推到手掌上。做這個動作的時候可能會發出啊的叫聲。如果你擔心被別人聽到，你可以保持沉默。這叫推。
4.做10次左右的吸推動作後，最後長時間(3~5秒左右)做右)的推動動作。做這個動作的時候，放鬆盆底肌肉。推的時候應該排便。如果沒有效果，不要用力。再做幾次吸推動作再試。如果還是沒有反應，再做幾次盆底肌肉練習，就離開馬桶，過一會再試。
避免產後便祕的方法有很多，要注意誤區。那麼，有哪些誤區呢？
誤區一:大魚大肉營養過剩
除了過度補充外，母親在飲食中容易陷入的另一個誤解是營養過剩。徐李指出，目前大多數母親攝入過多的動物食物，而蔬菜、水果和牛奶的攝入量較少。相當多的女性不吃或少吃水果和蔬菜，主要是因爲她們認爲她們在分娩期間不能吃冷的食物，而水果和蔬菜被認爲是冷的。
專家指出，這種高蛋白飲食不僅容易引起產婦便祕，還會引起一些嬰兒生長髮育所必需的微量元素和維生素缺乏，反而會影響母乳質量。
有些女性認爲喝水會稀釋牛奶，但牛奶中適當的水分比例也是嬰兒所必需的，否則異常的高蛋白牛奶也會導致嬰兒便祕。
誤區二:臥牀總是缺乏鍛鍊
除了對飲食的誤解外，其他一些不當的生活習慣也可能成爲產婦便祕的誘因。例如，一些孕婦認爲最好不要在生完孩子後下地。躺在牀上的時間越長越好。專家指出，這種做法也不利於孕婦的健康。中醫認爲，如果孕婦長時間生氣，很容易氣虛。如果活動太少，大腸的蠕動功能就會減弱，從而無法運輸渣滓，導致便祕。
誤區三:不分體質盲目補品:
在很多人看來，女性在生完孩子後應該好好補充。但並不是每個人都知道如何補充。專家指出，一些乾熱溫補的藥材，尤其是參、茸等補品，也會傷津，引起陰虛便祕。
產後出血患者服用人蔘湯沒有問題，但並不是每個產婦都有很大的氣血損失。專家指出，補品必須根據體質有選擇地進行。對於那些乾熱或陰虛的人來說，如果他們再喝人蔘湯，他們的身體可能無法忍受，尤其是在炎熱的夏天。
