相信不少生完寶寶的媽媽們，對於坐月子的時候的經歷都一定非常的刻骨銘心吧，因爲一媽媽們在生完孩子以後，身體基本上都會受到不同程度的損傷，而在這段時間內，媽媽們的身體也會出現各種各樣的症狀。比如說便祕，那麼月子裏便祕怎麼辦呢？讓我們一起來看看解決辦法吧。
一、保持精神愉快
在月子期間，媽媽們始終保持心情放鬆，讓自己的精神愉快是最重要的，因爲如果媽媽們自身存在着太多不良的情緒或者是過激反應的話很容易導致自身的胃腸蠕動減慢，而胃腸蠕動減慢就會讓便祕的症狀更加嚴重。
二、注意科學飲食
很多老人在照顧坐月子的寶媽的時候總是認爲不能夠多吃蔬菜水果，而是要多吃葷食，給寶媽們補充營養，這樣有利於快速恢復。實際上這樣的說法是非常不正確的。相反，爲了能夠讓寶媽們不會出現便祕的症狀，在坐月子期間，媽媽們還需要多吃一些富含纖維元素的蔬菜水果，這樣子的話更容易消化，也更加方便媽媽們排便。
三、適當的運動
雖然在坐月子期間，寶媽們需要躺在牀上好好調理和呵護自己的身體，但是也不能夠長時間的躺在牀上，還是需要進行適當的運動，因爲如果一點都不運動的話，同樣會導致便祕症狀的出現甚至是變得更加嚴重。此外，建議寶媽們在運動完以後可以按摩自己的腹部，這樣也會方便自己每天定時排便。
