寶寶的營養是很關鍵的,寶寶吃的好,身體纔會很棒,吃的不好,寶寶身體營養不夠,那麼就容易生病,3到6歲的寶寶要專門有飲食食譜,吃一些健康的食品,給寶寶補足能量,爲身體供給營養成分,讓寶寶更加健康。
3到6歲寶寶食譜推薦
1、 穀物、穀物製品、土豆等富含碳水化合物、纖維素、維生素B、蛋白質和礦物質。相關食品有:麪包、麪條、大米、土豆。可以適量食用。
2、 蔬菜和乾鮮果品等富含維生素、礦物質、蛋白質、纖維素和碳水化合物。可以較大量食用。
3、 水果裏含有維生素、礦物質、纖維素和碳水化合物。可以較大量食用。
4、 飲料應儘可能以飲用水爲主,或選擇不含糖的果茶、果汁、汽水。每天0.7-1.5升。
5、 牛奶及奶製品富含蛋白質、鈣、維生素B。特別是酸奶、凝乳、脫脂乳、低脂奶酪等。可以較大量食用。
6、 魚、肉、蛋等含有蛋白質、碘、維生素D和鐵。最好選瘦肉、瘦肉腸。可以適量食用。
3到6歲的寶寶飲食注意事項
1、3到6歲的寶寶,飲食應該營養均衡,這個時期寶寶很容易偏食厭食的,家長要注意多給寶寶改善生活,讓寶寶愛上吃飯。
2、3到6歲的寶寶,家長要注意,不能讓他們暴飲暴食,不要讓寶寶肚子吃太撐,那樣的話他都會感覺很不舒服,對於腸胃的消化也不利。
3、3到6歲寶寶應該養成自己吃東西的習慣,吃飯期間家長最好不要去一直喂寶寶,要讓寶寶早日養成自立的好習慣。
3到6歲的寶寶奶粉喝的少了,寶寶吃飯方面就要下點功夫了,以免營養不足,引起一些兒童疾病,其實寶寶不僅要吃肉類食品,也要吃點素食和蛋類,蛋白質、維生素、微量元素都需要補充,才能保證身體的各方面營養。