要想讓小寶寶的入睡更安穩，晚餐的飲食是非常重要的。如果晚餐中食用了不宜的食物，會導致睡眠出現障礙。而小寶寶時期充足的睡眠是保證寶寶體格發育的關鍵，對寶寶成長意義重大。那麼嬰兒吃什麼睡眠好？大家一起來了解一下吧！
1、牛奶
牛奶中的色氨酸對於促使大腦分泌五羥色胺，使人處於昏昏欲睡的狀態，同時分泌出可以調節人體生理功能的肽類，讓人全身感覺到舒適，有助於消除身體疲勞，幫助儘早入睡。每天晚上臨睡前喝上一杯牛奶，可以在補充鈣質的同時，提高睡眠質量。
2、小米
小米食用後促進胰島素的分泌量，使人產生睏意。而且小米是一種非常養生的粥品，是適宜作爲寶寶長期飲用的食物。
3、核桃
核桃對於治療腦神經衰弱的病症是很有療效的，可以將核桃與芝麻一起磨成糊，睡前沖泡給寶寶喝，效果也是非常顯著的。適當的減少白天的睡眠時間，可以讓寶寶晚上更有睏意，入睡也會更輕鬆，在白天時間，媽媽們多陪寶寶做一些互動的小遊戲，也是一種不錯的親子教育。
