很多男性朋友經常遇到尷尬的事情，在房間的生活中不久就不行了。今天的編輯會給你一些改善這個問題的方法。
延長性生活的5種方法:
1、提肛
提肛可以提高大腿內側和生殖器的肌肉強度，達到延長時間的效果，每天3組，1組50次，緩慢有序，有力提肛，坐着也可以，站着也可以
2、扎馬布
有疑問，扎馬能提高功能時間嗎？請清楚地告訴我。可以啊！因爲雙腳的肌肉力量和強度直接影響力的問題，如果大腿和小腿都很有力的話，你的時間絕對不會在30分鐘以下。俗話說得好，下功夫練習了。時間長一定會長
3、跑步
跑步主要是練習氣息，發現性生活中總是呼吸，肺活量不足，長時間也沒用，呼吸不足就結束，呼吸也很重要
4、心情
以上是運動類型，心情在整個過程中發揮着明顯的重要部分，這個時間的長短問題也與人的脾氣和習慣有關，性格急躁的人一般不會持續太長時間，像停水一樣安靜的人一般會持續很長時間
5、不良習性
日常生活中，吸菸喝酒熬夜的人很多，這種人的時間一般很短，吸菸的影響功能很多人都知道，過度飲酒也會傷害生殖器官，經常熬夜，身體恢復不了，喜歡穿緊身衣，男人穿緊身衣
多吃這些食物可以提高性能
1、核桃
馬來西亞研究人員表示，平時喜歡吃的核桃具有顯着的壯陽作用。馬來西亞大學的研究人員根據過去兩年的研究結果得出結論，核桃提取物製成的藥丸可以作爲*的替代品。中醫認爲，馬達的研究發現核桃具有壯陽作用並不少見。中藥書已經記載了補腎健腦。現代中醫常用核桃入藥，或作爲食療，達到補腎健腦的目的。
2、韭菜
韭菜不僅柔軟，而且營養豐富。根據《本草綱目》，韭菜補肝補命門，治療尿頻、遺尿等。韭菜溫補肝腎，助陽固精作用突出，藥典上有起陽草的名字。韭菜種子是激性劑，具有固精、助陽、補腎、治療帶、暖腰膝等作用，適用於陽痿、遺精、多尿等疾病。用韭菜籽研磨粉末，每天早晚各服用15克，用熱水服用，有效治療陽痿。
3、藜谷(昆諾藜)
這種生長在安第斯山脈的穀物可能不習慣，但很重要。藜谷有柔和的淡淡的香味，喜歡抱怨全麥穀物沒有味道的人。最重要的是，藜谷富含纖維素和維生素b，其蛋白質高於其他穀物，被稱爲穀物蛋白之王。
4、泥鰍
含有優質蛋白質、脂肪、維生素a、維生素b1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
