睡眠是人類最基本的需求，也是保證良好身體的必要條件。在性交中，只有保持良好的身體，牀上的性交才能更健康和諧。而女性如果沒有良好的睡眠，那麼也會沒有良好的性愛，下面就來看看哪些睡眠的壞習慣可以影響性愛質量。
穿襪子睡覺
首先應該謹記，睡覺的時候不要穿襪子。腳整天悶着，晚上也需要呼吸通風。穿襪子睡覺，足部會產生汗水就不容易排除，在腳丫子中間，利於真菌生長和繁殖，很容易生足癬的。但是，冬天很冷的時候，很多女性朋友喜歡用厚襪子裹腳溫暖地睡覺。事實上，穿襪子睡覺並不比不穿襪子睡覺更暖和。如果你說它很暖和，你害怕的只是你的心，因爲洗完澡後，你會上牀鑽被子。我相信你永遠不會顫抖到天明。許多女人氣血不足，本質上會害怕寒冷。睡覺前最好用熱水浸泡腳，溫暖身體躲在被子裏，相信一夜之間睡得很好！
服裝睡覺
很多美眉都不知道，晚上戴胸罩睡覺的話，乳房的淋巴腺會被壓迫，這裏產生的毒素很難排出，所以每天積累的話就會發生癌變。此外，大多數胸罩由化纖製成，化纖中的有毒有害物質也會對乳房產生不良刺激。長期佩戴化纖胸罩無疑是促進乳腺癌的重要因素。胸罩對乳房起着保護作用，但據相關專家的研究，特別是誘發乳腺腫瘤。據統計，每天戴胸罩超過17小時的女性患乳腺腫瘤的危險性比短時間內戴胸罩或不戴胸罩的人高20倍以上。
按摩的手法:大拇指張開，另外四根手指合在一起，虎口從兩側胸部的外側向中央推，防止胸部擴大，每側30次。其次，左手從外側向中央推左乳，推到中央後，右手從左乳下向上推左乳，推到鎖骨處。也就是說，雙手交錯推左乳。重複30次後。更換右乳。手做成罩狀，五指稍分離，可以遮住乳房的樣子。稍微彎腰，雙手蓋住乳房後，從底部(不是下部)向乳頭方向拉伸。重複20次。最後，雙手繞着乳房作圓周形按摩。
卸妝睡覺
晚上帶妝睡覺容易引起毛孔堵塞，皮膚和人體一樣疲勞。今天應該儘快卸妝，讓毛孔呼吸，放鬆。而如果任由皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，就會造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。這樣皺紋，斑點就會爬到臉上哦所以，記住什麼都可以懶惰，不能美麗！
矇頭睡覺
不論是否由於天冷，害怕頭部着涼還是出於習慣，很多人睡覺喜歡用被子蒙着頭然後一覺到天亮。但是，蒙着頭睡覺對健康不利。蒙面睡覺容易呼吸困難，人睡覺時氧氣和二氧化碳更換氧氣和二氧化碳。一旦被子覆蓋，氧氣的供應將被阻止。然而，隨着棉被中二氧化碳濃度的提高，氧氣濃度將繼續下降，溼氣將被長時間吸入，這對大腦非常有害。時間一長就缺氧，睡眠質量差，容易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡的情況。
扎頭髮睡覺
留着長髮和肩膀的女性在晚上睡覺的時候，頭髮一掃到脖子就會癢，所以扎頭髮睡覺，不僅有助於頭部的血液循環，還會影響睡眠的深度，影響皮膚的質量。此外，頭皮的壓力也會加重，容易脫髮。因此，晚上睡覺的時候換上柔軟的枕巾，確保頭髮乾燥，把頭髮放在一邊，不僅能充分展開頭皮，第二天起牀也能保持髮型。
