在日常生活中，許多人有或輕或重的睡眠障礙。然而，睡眠不足或睡眠質量差可能導致心血管疾病和內分泌障礙，導致免疫力和抵抗力下降，甚至神經系統嚴重疾病。那麼，如何才能保證充足高品質的睡眠呢？除了良好的睡眠環境外，一些壞習慣也會導致睡眠障礙，影響正常的休息。爲了確保高質量的睡眠，睡覺時應注意以下幾點:
睡覺時不應該把手機放在身邊。
一些人睡覺時經常把手機放在身邊。事實上，這會對身體造成傷害。無論手機是打開還是關閉，它都會釋放能量。手機的電磁波影響神經系統，導致頭暈、頭痛、反應遲鈍、植物神經障礙等。影響我們的健康。
睡覺時不應該戴假牙
有些人在睡覺前摘假牙，早上起牀後戴假牙很麻煩，所以戴假牙睡覺很不衛生，假牙上有很多細菌，晚上摘假牙洗乾淨，第二天早上再戴睡覺時摘下假牙，也可以避免把假牙吞進食道。
睡覺時不宜溼發睡
有些人習慣洗澡後頭發溼着就睡下了，這樣容易引起感冒頭痛。因爲，洗頭後水分滯留於頭部不易蒸發，晚上人的陽氣弱，容易引起頭部血流不暢，氣滯血瘀，第二天容易頭痛感冒。所以睡覺前要把頭髮吹乾再睡覺。
睡覺的時候不應該被生活矇住頭，有些人睡覺的時候矇住頭，特別是冬天。睡覺時用被子矇住頭，內空氣不流通，氧氣薄，呼吸不暢，各器官處於缺氧狀態，睡眠不穩定，經常做夢，第二天精神不振，全身無力，頭暈膨脹。不利於身體健康。睡覺時戴胸罩
女性脫下胸罩睡覺比戴胸罩睡覺，患乳腺癌的概率大幅度降低，同時其他乳腺疾病的發生也大幅度降低，不易變形。
睡覺的時候不應該赤身裸體睡覺
炎熱的夏天，很多人想冷卻身體睡在涼蓆上，對健康不利。因爲夏天出汗多汗液會直接滲進涼蓆內，涼蓆的縫隙中聚集大量的汗液，成爲細菌和真菌的滋生地。夏天人的皮膚表面毛孔張開，細菌和真菌順着毛孔進入毛囊引起皮膚癤、瘡。另外，夜間遇到寒冷的空氣，腰背容易感冒或枕頭掉下來。所以，不要在涼蓆上睡覺。
睡覺時不要化妝
晚上睡覺前不要化妝，會影響汗液的分泌和排泄，毛孔堵塞，妨礙面部皮膚細胞的新陳代謝，容易形成痤瘡、痤瘡，影響美觀。
睡覺時不應該帶手錶
有些人有睡覺時戴手錶的習慣。一個是摘手錶很麻煩，另一個是看時間很方便，其實睡覺時戴手錶不是好習慣，睡覺時身體的汗和皮屑會進入手錶，手錶容易老化，影響時間的準確性。最主要的是戴手錶睡覺會影響健康，製作手錶的材料含有鐳和硫化鋅，使身體受到輻射，不利於健康。
