孕期嘔吐是很多孕婦都會出現的情況和症狀。有的孕婦嘔吐的厲害導致身體非常的難受不舒服、孕婦嘔吐的厲害需要做好相關的護理工作，降低嘔吐對身體健康的影響。那麼平時出現孕吐時吃什麼能有效的緩解呢，下面本站小編就來和大家說一說。
1.姜
姜中含有姜烯、膳食纖維等，孕婦食用後對減緩孕吐，增強食慾有一定的作用。胎兒可以吸收姜中的蛋白質和維生素，促進發育。但如果孕婦受涼就不要吃，容易引起寒包火。
2.檸檬
檸檬富含維生素、檸檬酸、高量鈉元素等，有抗菌|、提高免疫力等作用，孕婦可以喝點檸檬水，幫助消化或在想要嘔吐時聞下。
3.土豆
土豆中含有蛋白質且比一般豆類要高，孕婦吃土豆有利於吸收蛋白質，但不要多吃。對於油炸的土豆經常吃會導致身體內的血脂升高，所以建議不要吃油炸類的土豆。
4.西瓜
西瓜中富含豐富的葡萄糖|、維生素等，有較高的營養價值。在炎炎夏日孕婦吃點西瓜不僅有生津止渴、除油膩的作用，還可以增加乳汁的分泌。在妊娠末期，還可以利尿去腫，降低血糖的作用。不過西瓜性寒，需少吃。
5.香蕉
香蕉可以幫助緩解孕婦的情緒，在懷孕時，孕婦通常會擔心孩子、家庭，這時會容易引起心情煩躁，只要不是脾胃虛寒吃點香蕉有利於讓孕婦放鬆心情，緩解過度緊張的神經。此外香蕉適合熱性體質的孕婦，它有潤腸促消化的作用。
6.酸奶
酸奶孕婦可能不喜歡喝純牛奶，那麼可以通過喝點酸奶來補充營養，促進消化、吸收緩解腹脹，對於喜歡吃酸的孕婦，酸奶比純牛奶更適合她們，但因在飯後吃。
7.梨
梨含有豐富的維生素A、B、C、D和E，還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑，孕婦吃梨可以清熱、降壓、防妊娠水腫和妊娠高血壓等，此外梨可以潤滑肌膚、調整肌膚，孕婦吃梨，還可以讓孩子皮膚更加水嫩有彈性。
8.花菜
花菜又叫做椰花菜，含有蛋白質、脂肪、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素、葉酸、SGS等營養物質，孕婦吃花菜可幫助穩定血壓、緩解焦慮、增強孕婦免疫力，促進鐵質的吸收，保護胎兒的神經系統。
想要改善這樣的情況，孕媽媽可以調整飲食習慣，少食多餐來維持血糖穩定;增加維生素含量高的食物，若服用維生素，需要在醫生的指導下服用;保持樂觀的心態，畢竟嘔吐只是暫時的，要努力適應這種新的改變。
如果嚴重的嘔吐導致媽媽脫水和體重急劇下降，就需要就醫，也可能需要住院治療。
