懷孕四個月睡眠不好怎麼辦

懷孕期間很多的女性會有不舒服的感覺，而且會隨着月份的增大不舒服感也會增強，另外每個孕媽媽在懷孕期間的不適感也不是一樣的，有的孕媽媽會噁心，有的孕媽媽會睡眠不好，雖然懷孕四個月已經比較穩定，但是也會不舒服，比如，懷孕四個月睡眠不好怎麼辦？

懷孕四個月睡眠不好怎麼辦

1.增加白天的活動量，減少白天的睡眠時間，白天可以多散步少睡覺，這樣晚上會睡的好一點。

2.孕期在睡覺之前可以先喝一杯熱的牛奶，因爲熱的牛奶對於睡眠是有幫助的，可以安撫情緒。

3.睡前可以聽一些音樂，找到能夠讓自己舒服的睡姿，或者是藉助一些睡眠枕頭的幫助。

孕期睡眠不好的原因

1.懷孕後很多媽媽的情緒不好，孕媽感到壓力大時就會變得緊張和焦慮。這樣的情緒對睡眠有極大的不利影響，所以孕媽媽要避免工作壓力過大以及作息不正常。

2.有的孕媽媽孕早期白天孕吐嚴重，導致進食少，而到了夜間又肚子餓而影響睡眠或者是睡前大量飲食，導致食物難以消化，這些都容易導致孕婦睡眠不好。

3.女性懷孕後，子宮會不斷的增大和擴張，這樣直接壓迫了體內的膀胱，所以就容易導致尿頻尿急的情況，有將近80%的孕媽媽爲尿頻困擾，會增加晚上起牀上廁所的次數，這樣就嚴重影響了孕媽媽的睡眠。

孕期的睡眠是非常重要的，對於孕婦來說睡眠不足會更加的焦慮不安，甚至是頭疼頭暈，精力更加的不足，對於胎兒來說媽媽睡眠也是重要的，促進胎兒的生長髮育，所以孕期家長要多和孕婦焦慮，多多的安撫孕婦的情緒，幫助孕婦順利的度過孕期。