我們都知道，睡眠對一個人來講是非常重要的，睡眠質量是會直接影響到健康的，對於孕婦朋友們來說更是如此。然而，有很多的孕婦卻沒有一個很好的睡眠質量，甚至有的還會失眠。接下來我們就一起來看一下懷孕五個月睡眠質量不好需要採取什麼辦法。
首先，這是常見的懷孕反應，不必過於擔心，首先採取比較舒服的睡覺姿勢，比如左側臥位，既可以讓子宮的到充分供血，寶寶也能在你睡覺時依然能夠得到滋養，也有利於寶寶。也可以採取仰臥位。睡眠環境要安靜舒適，適當通風。
其次，就是可以把上半身墊高點，這樣就可以避免一覺醒來後，下肢因爲供血不足而造成浮腫。白天適當的運動，如散步和做孕婦操都是有益於身心的。還有就是適當的補充鈣片也是有助於睡眠的良方。
最後，失眠多跟勞累，精神緊張，壓抑等因素有關的，是以經常不能獲得正常睡眠爲特徵的一種病證。可在醫生的指導下使用安神補腦液谷維素和維生素B1進行治療較好，建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸等食品。
所以，如果懷孕五個月睡眠不好的話，孕媽媽可以採用左側臥位，這樣對自己來說比較舒服，同時也有利於寶寶，同時，在睡覺的時候也可以把上半身墊高一點。當然，適當地放鬆身心，適當地進行一些戶外鍛鍊，呼吸新鮮空氣，這也有利於睡眠質量的提高。
