孕婦從得知自己懷孕後，不論是精神上還是在平時工作中都會有一些變化，懷孕後，女性朋友的身體會發生很多變化，特別是激素的分泌，當然孕婦在飲食上的變化也比較大，不止是口味，同時在種類上也會改變，畢竟一個人吃，補充兩個人的營養，下面我們來了解下孕30周嚴重缺鈣怎麼辦。
孕30周嚴重缺鈣怎麼辦
1、要保持適量的室外活動
維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。室外活動可以獲得更多的日照，每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。
2、減少草酸的攝入
懷孕後，很多孕媽咪開始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱，影響鈣的吸收。
3、減少磷酸的攝入
正常情況下，人體內的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果孕媽咪過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，鈣∶磷比例高達1∶10-20，這樣，過多的磷會把體內的鈣趕“出體外。
孕婦缺鈣的症狀
1、腿抽筋：從孕中期開始，因爲胎兒的發育需要大量的鈣質，如果鈣質沒有得到及時補充，母體很可能因爲缺鈣而出現腿抽筋。鈣是重要的神經遞質，可以起到調節神經的作用。
2、失眠：鈣質是調節神經興奮度的重要物質。人體在缺乏鈣質的情況下，大腦皮層的抑制作用減弱，大腦神經元代謝受阻礙，大腦皮層處於興奮的狀態，母體容易因爲興奮而睡不着。簡而言之，失眠也是孕婦缺鈣的症狀之一。
3、牙齒鬆動：鈣質在骨骼和牙齒生長中起着重要的作用，如果母體缺鈣，牙齒的琺琅質無法正常起作用，硬組織結構容易變得疏鬆。
胎兒的營養全部來自母體，特別是懷孕前期，胎兒吸收的是準媽媽自身的營養，孕婦營養流失嚴重，缺鈣也是比較常見的，最爲常見的表現是腿抽筋，這種現象不能小視，長時間以往會影響胎兒的發育，希望以上介紹對你有所幫助。
